一般情况下说到瑜伽，大家都认为是学习比较隐晦的知识，这也造成很多男士迫于压力不敢去尝试瑜伽，今天我就在这里跟大家声明，男士瑜伽，不是为了学习隐晦的知识，也可以很有型。今天的瑜伽体式都是为男士准备的，无论你是男生女生都可以学习一下。男士的韧带是要比女生的要僵硬，所以刚开始时候需要注意不要受伤，其实练习久了就会发现瑜伽其实很适合男士。
　　半月式变形
　　手臂肌肉力量的训练，让你成功拥有手臂肌肉。一个手臂伸直支撑在地面上，双腿缓慢的放松向空中用力，然后一个手臂去抓住空中的脚掌，同时向中间用力，注意手臂不要弯曲，可能会失去平衡。
　　瑜伽不仅适合女性，也很适合男性，如果你也对瑜伽有误区，那么一定要从现在开始改变，带上你的男朋友一起练习。
　　三角伸展式
　　简单的拉伸可以促进韧带的柔韧性，比较适合男士练习。两条腿前后伸展，将脚掌放在一条直线上支撑，上半身向前倾斜，同时手臂弯曲放在背后，背部与地面保持平行的状态，脚掌不要超过头顶位置。男士练习瑜伽就是放松，先让自己的精神进入瑜伽状态，然后再开始正式的训练，不断的尝试，试探自己的底线。
　　公鸡式
　　蹲在地面上，两条腿同时膝盖向外侧用力，大腿与小腿尽量的贴在一起，上半身略微向前用力，直接贴在双腿中间的位置，手臂抬高放在胸前支撑，眼睛看向前方，两个脚掌同时向外侧张开。真正的想要掌握瑜伽，必然是需要一番了解的，除了了解瑜伽之外，自己的身体也很重要，先对自己的韧带实力了解。
　　舞蹈式变形
　　单腿支撑很难保持身体平衡，有一个小窍门只需要眼睛紧紧的盯住一个位置，效果非常好。一条腿伸直支撑在地面上，上半身保持挺直不动，另一条腿用力向空中伸展跨过脖子的位置固定。
　　男士保持身材的秘诀就是瑜伽，即使吃再多的零食也没有任何影响，瑜伽可以帮你解决一切懒惰行为带来的后果。
　　八曲式
　　降低身体重心，增加身体各个位置的肌肉。两个手臂弯曲手掌支撑身体，腰部肌肉用力让身体向一侧转体，两条腿在体侧伸直，然后一条腿缓慢弯曲将脚掌支撑在手肘位置上，调整好呼吸，不要失去平衡。
　　男士瑜伽，不是为了学习隐晦的知识，也可以很有型。每天坚持着练习今天给大家推荐的体式，可以在一个月内成功拥有腹肌，同时力量也会增加很多。
　　八曲式变形
　　整个身体全都依靠一个手臂支撑，尽量将身体紧绷起来。首先用两个手臂伸直触碰地面，将大腿紧贴在身体上，缓慢的抬起脚掌，然后身体向一侧弯曲，眼睛看向手臂一侧，拉伸背部韧带。
　　想成为身材超级棒的男士，瑜伽就是优选，既做到了简单轻松，又可以丰富我们的闲暇时间，千万别错过。
　　头手倒立式
　　将我们的腿交叠在一起，固定好脚掌的位置，腰椎挺直减少背部两侧的赘肉，手臂用力让身体腾空，缓慢的将双腿抬高，将臀部固定在身体的高点，腹部用力的控制与大腿之间的夹角。很多男生非常有天赋，甚至可以比女生的韧带还要柔软，有这种优势的朋友们可以多练习一些拉伸体式。
　　新月式变形
　　一侧的手臂支撑地面，同侧的腿部弯曲将膝关节固定在手臂上面，另一条腿向斜侧方支撑，千万别抖动，手臂向下伸展，肌肉用力紧绷住即可。今天的这组瑜伽体式很适合新手来练习，没有难度过大的体式，都是一些基础的韧带拉伸体式，朋友们放轻松就可以了。男士瑜伽，不是为了学习隐晦的知识，也可以很有型。成败在此一举，只要是认真的锻炼，就可以远离白斩鸡的身材，再也不用去羡慕别人的八块腹肌了，我们也可以拥有。