瑜伽体式是很受人欢迎的锻炼方式，尤其对女性而言，更是妙不可言的，在这里应该是值得爱美女性的关注的，这种蝴蝶式瑜伽对缓解痛经的妙处，不妨试试看。
　　练习蝴蝶式的预备动作：
　　1.先坐下，然后将双脚尽量蹬直。
　　2.慢慢张开大腿，将脚掌对拍。
　　3.放松髋关节，尽量将脚拉近身体。双手互扣，捉紧脚背，背脊挺直
　　变式
　　吸气，举高双手。呼气时，身体往下压，直至额头贴地。
　　平时预防痛经也可以跟随老师练习以下体式