“形体瑜伽”是一种健身美体的体育运动，是一种动中有静，静中有动的有氧运动。“心灵瑜伽”所追求的是一种心灵洒脱的处世方式，是一种笑看风轻云淡的人生豪情。是透过岁月的风尘寻觅和感悟到辉煌灿烂的人生之态。今天就让我们一起看看睡前简单瑜伽。
　　1、动作
　　睡前简单瑜伽是在床上进行的。一个动作是跪坐在床上，把双腿并拢，上半身向前扑倒，腹部尽量贴住大腿，下巴贴在床上，深吸一口气，手臂尽量向前推动。然后吐一口气，双臂向上抬起，交叉握拳，保持十秒钟左右。第二个动作是伸直双腿，坐在床上，两条腿要并拢，用双手抓住脚趾，然后深吸一口气，伸直腰背，保持动作一分钟左右。
　　2、好处
　　我们在睡觉前练习几个简单的瑜伽动作，对我们是很有好处的。睡前练习瑜伽可以让我们放松身心，从而有助于睡眠。睡前练习瑜伽燃烧脂肪，起到瘦身的作用。除此之外，睡前练习瑜伽还能促进新陈代谢，帮助身体排除毒素，调节女性的内分泌，具有美容养颜的效果。因此，在睡前练习一些简单的瑜伽，是非常好的。
　　睡前简单瑜伽的动作是非常单一的，就算是瑜伽新手也是很容易就能学会的。在睡前进行瑜伽锻炼，会给我们带来很多的好处，所以我们不妨在睡前多抽出几分钟来做几个简单的瑜伽动作，不仅能够帮助我们练出好身材，还能让我们拥有一个好身体。