人体有7个脉轮，每个脉轮对应身体的特定部位，通过体式练习，可以调整脉轮正位，达到身心平衡。今天推荐一套阴瑜伽体式，每个体式可帮助打开相应的脉轮。
　　在练习之前，先进行5分钟的调息冥想。
　　调息冥想
　　简易坐，双手交叠，掌心朝上，右手在下，左手在上，专注均匀稳定的呼吸，脊柱立直，保持5分钟
　　海底轮——站立前屈
　　双脚打开与髋同宽，往前往下折叠，双手放在地面，稍微弯曲膝盖，保持2分钟
　　生殖轮——束角式
　　膝盖弯曲，放在抱枕上，双脚掌相对，双手合十，前屈折叠，保持3分钟
　　脐轮——仰卧扭转
　　仰卧，膝盖弯曲并拢，左膝盖往左侧压地，双手打开掌心朝上，保持3分钟，换边
　　心轮——人面狮身式
　　趴在抱枕上，双手合十，手肘小臂撑地，双脚与髋同宽，保持3分钟
　　喉轮——鱼式变体
　　躺在抱枕上，后脑勺、肩膀着地，双手掌心朝上，双脚放在瑜伽砖上，保持3分钟
　　眉心轮——分膝婴儿式变体
　　脚趾相触，膝盖分开，手肘放在抱枕上，双手握拳交叠，额头放在拳头上，保持3分钟
　　顶轮——坐姿冥想
　　任何舒适的坐姿都可以，简易坐、盘莲花、金刚坐等等，内观冥想，观察念头，保持5分钟
　　挺尸式放松
　　躺下来，双脚与髋同宽，双手掌心朝上，保持10分钟
　　瑜伽体式练习，不仅是外在身体的练习，更是内在精微身体的练习，去感受内在能量的平衡，这才是瑜伽体式的目的之一。