每个人在练习瑜伽的过程中都会遇到瓶颈期，无论你是练习了1年、2年，还是3年、5年，总会有一个阶段上课好像变成了机械的练习，体式练习开始变得枯燥，看不到自己的进步，找不到坚持下去的动力。
　　帕坦伽利说「瑜伽是99%的练习 1%的理论」。大部分人所理解的练习指的是练习瑜伽体式，但这99%不仅仅是体式，而是指「瑜伽八支」。
　　我们一般都是从体式法开始接触瑜伽，因为体式更容易让初学者理解和接受，但正因如此导致瑜伽逐渐失去了其精神层面，简化成了高难度的柔软体操，测量进步的标准也成了能否做出更高难度的动作。在这种情况下我们都容易陷入以外在的形式来衡量自己的瑜伽练习的陷阱，所以当有一天身体适应了机械化的练习，枯燥感便会油然而生。
　　练习瑜伽是由内向外的过程，当你的内在成长了，克服了恐惧、浮躁、暴力等心态，体式也就自然而然会有所提升。
　　「技术和形式不是目标，
　　而是迈向我是谁的工具。」
　　练习瑜伽切记本末倒置，瑜伽的前两个分支是体式练习和后面所有分支的基础，是与自己、他人相处的准则，也是做人的基本原则。虽然在当下的社会环境中完全做到很难，但是只要坚持练习并时刻保持学习和自省的心态，一切都会顺其自然的发生。
　　持戒
　　Yamas
　　非暴力「Ahimsa」
　　瑜伽练习者容易产生的暴力是不爱惜自己的身体，比如为了完成高难度体式超负荷练习，与他人攀比，这些都是伤害自己的行为。非暴力在瑜伽练习中表现在不强迫、不攀比、不嫉妒，包容自己，同时以宽容和慈悲之心对待他人。
　　在生活中也要善待自己，尽量做到不熬夜、吃健康的食物，接纳自己的不良情绪，寻找其根源并超越它，以「为万事万物的幸福和成长的初衷」对待身边的一切。
　　真实「Satya」
　　真实意味着坦然面对自己，比如练习时进步缓慢，面对每个人身体条件不一样的事实。