"背影杀手"不是随便就能当得起的，从背后看到一个女神背影是否想冲上去看一下呢千万不要冲动哦!很多姑娘平时不注意练习，背部的肉很多，看起来比较臃肿，像汉子一样的虎背,这就要引起你的重视了。毕竟，没有人透过你邋遢的外表去看你的内在。
　　首先就要努力打造自己的美丽形象。那就从练习瑜伽美背动作开始吧。该体式可以柔软脊椎，让你的身体充满正能量，加强全身血液哈循环。
　　站立在垫子上，双手扶住胯，慢慢向后向下弯曲你的身体，柔软度不够的朋友可以借助墙慢慢下弯(不要过于用力，莫要伤到自己)，两手慢慢向下移动到脚踝，然后两手落在地面向后移动，两脚向前移动，保持姿势10秒，有助于柔软自己的腰部。
　　山式站立，两手合十，两臂向上感觉贴近耳朵，挺直背部，左腿稍微后移，脚尖点地，呼气，上半身向前倾，双臂并拢伸直，吸气，左腿抬起，直到与地面平行。
　　呼气,，两臂带动身体回正中位置，右腿收回，回到最初状态，换另一侧重复练习动作。
　　对于女性朋友练习身体曲线是很有帮助。
　　长期练习会让你的曲线越加明显，身材越加迷人。
　　先是跪在垫子上，两臂和大腿同地面呈垂直状态。
　　此时，背部，面部以及颈部与地面平行，呼气，慢慢向下收尾骨，吸气，抬头翘臀，收紧腹部，眼睛平视前方。
　　在整个过程中，动作都要慢，就像妩媚妖娆的女子一样，有着猫咪般的温柔。
　　双腿弯曲，呈下蹲姿势，坐在双腿上，上身向前倾，两臂弯曲肘部在地上形成一个三角形状，然后大腿垂直地面，两手抱住头部，双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。
　　收紧腹部，臀部向后发力，呼气，两腿向上抬起，弯曲膝盖，脚趾蹬直，向上伸直，没有瑜伽经验的朋友不建议初次练此动作，注意不要受伤。
　　作为一个女人，就要对自己的形象负责，美丽是你的第一标签，让你的走姿，你的气质，透露出你的素养，你的美丽的一面。
　　切记，女人，一定要活得漂亮，就从练习瑜伽开始吧！