以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。
　　解释：可以达到减肥塑体、美容护肤、调节内分泌、改善消化吸收功能、增强记忆力、缓解压力、改善睡眠、提高工作效率、帮助治疗人体多种急慢性疾病如高血压、糖尿病等，可以有效调节人体脊柱，缓解颈腰部不适，改善关节疾病，增强心肺功能、提高人体免疫力。
　　相信这些的语言很多人听不懂，小编给你解释！
　　1、从医学角度
　　增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。而且，现在许多人都有失眠的问题，总不能一直吃安眠药入睡吧？瑜伽就做得很好！
　　通过瑜伽，打开身体，排除体内毒素让身体更健康。让身体达到疲惫感的同时，还能释放内心的压抑和解放大脑，让内心更安逸。失眠算什么，只要你坚持练习瑜伽，保证你沾枕就睡着。
　　2、调理生理平衡。
　　瑜伽强调身体是一个大系统，通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
　　3、减肥及塑身。
　　瑜伽是种科学的有氧运动，能有效促进代谢、调理内分泌，通过瑜伽训练，多锻炼腹部姿势，可使食欲正常，对美食的诱惑会有更强的控制力；瑜伽里有部分体位法是起到收腹、提胸、提臀的功效。
　　4、瑜伽可以让身体变的更为柔软，重要的就是！气质会提高好几个档次！