如何开启在练习瑜伽前屈体位和后弯体位时骨盆转动的觉知？胯（或者骨盆）在身体的前屈和后弯体式中到底是怎样微调整的，好像没有定论，不同的在这本书中，老师非常强调建立调整骨盆前后倾斜的意识来治疗腰疼。这本书中也提到了关于在前屈和后弯体式中骨盆到底应该向前倾斜还是向后倾斜，以及为什么搞定骨盆的位置是一件非常重要的事情。
　　下面关于这部分内容的解读： 在理想状态下，练习者应该可以让骨盆灵活地向前倾和向后倾。这个来自平常在站立体式比如山式时候的对身体觉知的启发。 通过练习，瑜伽练习可以逐渐地找到觉知，建立身体的灵活性，掌握骨盆倾转的控制。
　　更重要的是，要把瑜伽练习教会我们的这些觉知和控制带到日常生活中。在生活中移动身体的时候带着觉知流畅地运动。 比如向上伸手换灯泡，向下弯腰捡钞票...你的身体 - 骨盆和腰自动就做会做正确的事儿，而这.....才是瑜伽给你身体带来的收获