2019考研已经进入冲刺阶段，看着距离考研的时间越来越少，考研人越来焦虑。身边的研友已经陆续放弃，同学也开始找工作，自己的复习状态也不好，每天除了学习也没有人交流。这应该是好多考研人面临的状况。11月，是考研人特别容易焦虑的时候。那心态崩了，我们应该如何调整呢？
　　1关于焦虑
　　目前这个阶段，心态出现问题无非是因为：感觉时间来不及了，好多东西没有复习完。有些同学一想到这，就开始了无止尽的自我怀疑和自我否定：“要是我暑假好好学习就好了”“要是我早点复习就好了”
　　这种在压力之下的逃避心理和焦虑感非常正常，但理智告诉我们：请不要继续这种消极的念头，也不要再去抱怨以前没有努力，错过了最佳的复习时机。因为，想再多都是没用的。对于考生们来说，现在最重要的事应该是好好背书，看专业课和背英语作文。不要想着我明年二战吧，不要给自己留借口，这一次放弃了，你以后还会放弃的。把这些焦虑都化作动力，别去想那么多的结果，好好努力。
　　2干扰太多
　　身边的同学有的保研，有的放弃了，有的找到薪资待遇好的工作，还有实习、论文等等，这些都会对你造成干扰。其实，你不要去关心别人做什么，因为每个人的路都是不一样的，不必羡慕，也不必患得患失。保研的同学并不一定就是最好的。研友放弃你也不要自我放弃，考研毕竟这条路是属于你自己的。关于实习与论文，同学们要善于和自己的论文导师或辅导员沟通交流，把你的情况告诉他，申请考完研后再准备，老师一般也会理解。
　　3失眠
　　备考期间失眠是正常的，因为每天学习累，但是身体不累，加上比较焦虑，所以导致失眠。失眠的时候就什么也不要想，放空自己，告诉自己现在最重要的事就是睡觉。
　　这里教大家一个魔性的入眠小技巧：带上眼罩和耳塞，闭眼后在脑海中不断想象旋转的蚊香圈！没错就是这个：旋转的速度要慢，以让自己心情舒服平和为准，直到感觉它要把你吸进去为止，这样过不久就能睡着了~除了这个方法以外，大家也可以每天抽出一段时间去跑步，身体累了自然就睡着啦。
　　为什么要保证睡眠？
　　我们每天学习的时间很长，但时间再长，没有效率也是徒劳。所以，在该学习的时候好好学习，该休息的时候好好休息，这样才能更好的学习与生活。总而言之，如果你的心态在11月这个关键的复习阶段出现了问题，不要消极应对甚至直接放弃。请咬着牙走完，直到走上考场。不要让自己成为考室里那唯一一个空位的主人！