大家都知道，女性的骨盆担负着生育、月经、排毒等作用。如果毒素积攒在骨盆区域，就很容易产生妇科疾病、腰酸背痛等问题。所以，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒。
　　今天我们一起来练习一组看似简单的瑜伽体式，可以很好的锻炼腹股沟区域、去除髋部的赘肉，有助于保养骨盆、子宫、卵巢，还能瘦大腿哦！看似简单其实不然。
　　1、猫牛式
　　四角跪姿，双手分开与肩同宽
　　双脚分开与髋同宽，脚背、小腿贴地
　　吸气，尾骨向上，背部凹陷
　　呼气，背部拱起，眼睛看向肚脐
　　注意脊柱一节一节有控制的延展
　　配合呼吸，动态练习8-10次
　　俯卧，双手放胸腔两侧
　　呼气，脚尖回勾，四肢发力，身体呈倒V型
　　背部延展，大腿根向后推
　　脚后跟踩地，眼睛看脚尖
　　保持5-8个呼吸，还原
　　山式站立，双脚分开略大于髋
　　脚尖外展约45°，双手胸前合十
　　呼气向下蹲，手肘抵膝内侧
　　吸气脊柱向上立直，呼气臀向下坐低
　　重心均匀分布在双脚上，保持5-8个呼吸