我们一直强调瑜伽要不间断的练习，是不是我们要一直高强度的练习我们才会进步得更快呢？当然不是，瑜伽不是简单的健身运动，在瑜伽练习中我们更多的是需要聆听身体的感受和反馈，以及思考自己练习的方法和方向是否正确？除了感受到明显的身体疼痛外，还有以下征兆在提醒你，你的瑜伽练习也许是有问题的。
　　练习体式乱攀比
　　为什么一同练习瑜伽，她进步的比你快？有些体式她可以轻松做到，你却不可以？真正的瑜伽无关竞技，瑜伽体式不是攀比，也不是高难度体式的“较量”，而是唤醒身体上的觉知，体式只是瑜伽很基础一部分。瑜伽不是习惯性的肢体伸展，要享受练习的过程，以及感受与觉知。每个过程都是一种体式，就像花开，有含苞，初绽，盛开，每个瞬间都是极美的。
　　练习过度
　　初接触瑜伽狠多人是抱着减肥的心来的，惯性的进入一个快速成功的思维模式，所以很容易急于求成，或不自控的过多追求完美的体式，不自觉让自己的身体超过了大极限，如一字马，希望快点做到就努力往下压，过度练习甚至把自己拉伤。欲速则不达，过犹而不及，瑜伽练习循序渐进，顺其自然。不在于体式看起来怎么样，而在于你的感受怎么样，关注的你的身体，慢点，再慢点...
　　不呼吸
　　艾杨格说过：如果你的瑜伽老师瑜伽冥想和呼吸法，那他一定是一位好的瑜伽老师。呼吸是瑜伽的灵魂，是连接身体与意识的桥梁，瑜伽体式若没有了呼吸的配合，那就是体操了。只要能呼吸，就能练瑜伽，瑜伽的练习从呼吸开始，让身心安住当下，让呼吸带着身体去灵动。
　　忽视力量练习
　　瑜伽从来不止是拉伸，力量也是同样重要，我们身体不止需要灵活，更需要稳定，如在高级体式中，无论你的平衡有多好，没有力量你的身体早就跨掉了。万物都有一个平衡，我们的身体都一样，需要力量和柔韧的平衡，如果一味的追求拉伸，不注重力量练习，就很难维持身体的健康。
　　忽视休息术
　　初学者刚开始喜欢的就是休息术，因为累了一节课终于可以躺下来休息了，但是练习了一段时间后，就不那么喜欢休息术了，认为休息术就是躺下来睡觉，甚至提前走出教室。事实上，瑜伽休息术的好处远远超过了你的想象，休息术是瑜伽练习中很常见的收势动作，它非常的平静，不需要过多的体力消耗，相反是恢复体式，在这种状态下，身体，头脑和精神都能够恢复。
　　瑜伽，不只是垫子上的1小时，而是把垫子上的瑜伽状态，带到生活中，才是真正的用瑜伽在生活着。