瑜伽不是垫子上的1小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24小时 ，老师，为什么我练习瑜伽这么久，身体还是僵硬？老师，我怎么感觉自己心里的压力并没有减少呢？老师，为什么我练了瑜伽，却做不到像你这样内心平静呢？
　　很多学员都会问自己的瑜伽老师这些问题：老师，为什么我的髋不开老师，为什么我前屈不行，为什么我的体式进步这么慢，为什么我没感觉到瑜伽的魅力，可能瑜伽并不适合我……
　　我相信老师会这样回答你的疑惑：你真的，了解什么是瑜伽吗？瑜伽，其实并不是那些高难度的体式。瑜伽，其实并不在每日的打坐，冥想中。瑜伽，其实不局限于那节60或75分钟的课堂上，而是带着瑜伽式头脑生活的24小时。瑜伽，应该是一种自我约束，将旧有的生活习惯打破，更加接近瑜伽的状态，比如吃悦性的食物，比如规律的作息时间，比如觉察到日常生活中不良的姿势……
　　含胸驼背手撑头左边是不是你工作时的常态？不如像右边这样改变你的坐姿习惯延展背部，拉伸臀部大腿就连工作都会更有精力如果周末只想躺在沙发上刷手机那就换个更健康的姿势吧
　　将背部垫的更高一些会让你的肩颈不至于太酸痛还可以帮助开肩哦外出旅行可逃不过舟车劳顿别让长时间的路程影响你的好心情借助行李箱拉伸一下身体瞬间舒畅多了真的超管用！