长期做瑜伽可以加速新陈代谢，排除身体的毒素，对身形的修复是非常有帮助的。如果长期坚持做瑜伽，还有以下五点好处。练习做瑜伽，可以调整身形，提高免疫力，改善身体的疲劳状态，这对于现代人快速的生活节奏和步伐都有很好的作用，所以可以养成练瑜伽的习惯，持之以恒，对于健康的身体是非常有帮助的。
　　【1】身材修长
　　通过长期坚持练习瑜伽，可以使身体的曲线更加分明，可以使身体的柔软度增强。练习瑜伽还有利于减少身体多余的脂肪，有效的可以排毒减肥。练习瑜伽还有利于塑造腿型，使腿部的线条更加流畅优美。通过练瑜伽，可以使自己的形体变得更加优雅美观，是一个很好的塑形的运动项目。
　　【2】气质超群
　　有气质的女人一定是漂亮的，但漂亮的女人不一定有气质，通过练习瑜伽你会发现会越来越有气质。练习瑜伽之后，可以紧实肌肉，改善驼背高低肩等不良习惯，整体气质就上来了。练习瑜伽还可以缓解身体的亚健康状态，心情也会得到很好的改善，让女性更加的有活力。
　　【3】免疫力提升
　　练习瑜伽可以调节自己的饮食习惯，均衡营养。练习瑜伽时，可以适当的增加蛋白质、碳水、脂肪的摄入。适当的改变饮食和同时练习瑜伽对身体的养成一个良好习惯，都是有很大的帮助的。练习瑜伽可以增强血液循环，修复受伤的组织是身体组织，得到充分的营养。
　　【4】身心健康，幸福感增强
　　练瑜伽有助于心智情绪的改善，因为那些瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春的效果，心智情绪自然会呈现积极的状态，练习瑜伽会使你更加自信、更加热诚，而且比较乐观向上，所以幸福感也会增强。
　　【5】缓解疲劳
　　现代人工作压力较大每天保持一个姿势长期面对手机和电脑，对颈椎腰腿都会造成一定的负担，通过练习瑜伽可以调整呼吸，增加血液循环，使身体的组织得到充分的锻炼，改善疲劳的情况，增强身体的免疫力，提高身体的基础代谢，从而缓解身体的各种疲劳情况。