随着社会经济的日益发展，大多数的人在满足了物质需求的基础上，开始追求健康、精神层次方面的提升。比如瑜伽就深受一大批白领们喜欢，瑜伽不仅是身体的修炼，它更包含了科学、哲学、生活、健康和提升心灵的方面。那么练习瑜伽的时间及锻炼时间长短多少合适呢？今天小编给大家总结了几点，希望对大家有一丁点的启迪。
　　早上的时候，这个时候阳光才刚刚从大地上升起，太阳光线并不是特别强烈，而且身体经过了一整夜的积累，很多毒素都已经排出体外了。身体内残留了较少的毒素，这个时候如果做瑜伽的话，可以慢慢清除体内的毒素，一般三十分钟即可。如果是想从事瑜伽专业方面的老师的话建议可以练习1-2个小时。
　　上午也可以做瑜伽，不过上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微强一些，因为上午做瑜伽主要是通过呼吸来进行脂肪的吸收，上午做瑜伽可以达到塑身的效果，让身体不断充满力量，而且能够加强肠胃内的各个方面的蠕动，如何时间允许的话一般控制在55~60分钟。
　　如果是下午做瑜伽的话，对于打盹现象将会有一定的缓解作用，同时下午做瑜伽能够让你工作了一上午的身体变得轻松起来，当然下午做瑜伽的时候也是对于身体各个地方关节变形的一种矫正，比如说，如果你有颈椎病，那么下午锻炼瑜伽是好的，它可以有效将颈椎恢复到原来的位置。时间也可以控制在55~60分钟。
　　晚上也是可以练瑜伽的时间，做瑜伽可以加强对身体器官的锻炼，让胃部保持健康的状态，一般在60分钟，多做一些放松，有利于睡眠的体式，比如婴儿式放松、靠墙倒箭式、坐脚式等
　　所以，在不同的时间进行不同的瑜伽锻炼都是非常不错的，个人觉得要根据自己个人的情况来定，时间可以有弹性，不一定非得某个固定点，比如有些人身体比较虚弱，需要补充充足的睡眠，那么可以在7点到8点钟之间练习再去上班，总之不要让自己的时间太紧张，让自己有一定空余时间，这样身体也不会紧张疲劳，有充足的时间放松休息。