考研成绩马上就要出来了，内心慌得一批怎么办，二月份虽然看似热闹地过了个年，但有些人的心却是一直都悬着的，他们就是2019的考研er们。说心里很焦虑，每天吃不进也睡不好...感觉整个人都快崩溃了。网上的一段话，小编觉得考研党们都可以细读，来减缓一些内心的压力：
　　1 为什么你会如此焦虑 ？你过去对于挑战的固有认知模式可能是这样的：
　　1）. 我不能让这件事失去控制。2）. 结果只能成功不能失败。3）. 如果结果不好，我会对不起家人。前两种思维都是假想自己对任何挑战都已经付出全部，准备得极度充分，天衣无缝，那结果自然就应该在我的掌控之内，一定只能成功。
　　这样的假想背后是对任何事都掌控习惯了的思维模式，它的“应该...”“必须...”“一定...”的思维句式紧紧得束缚着你，没有第二个选择让人透透气，松松心。
　　于是只能接纳好结果，被失败的极大惧怕牢牢控制。第三种思维是假想家人对自己的爱是有条件的，从而自我演绎出来的愧疚感。
　　如果已经走到了今天，家人对你考研这件事起码在行动上是支持的，他们真的不会因为结果如愿还是不如愿而改变对你的态度。
　　一般来说，对于家人的愧疚感都是自我演绎出来的，如果站在家人的角度，他们一定希望你尽快调整好情绪，不要被结果影响太久。
　　积极得选择下一步的路线，走哪条路，他们肯定还会如今日一般全力地支持你。
　　2 如何调整焦虑的心态？1）. 关注当下的经验（Focusing on the present experience)
　　过去发生过的类似经历如果是不好的，那它会对现在造成一样的认知，觉得结果一定是不好的。
　　你忽略了现在的你经过考研一年的历练，已在知识，能力，心态，应对上都强大了很多。这已经是两件事，不能再用过去的经验来妄下结论。2）. 想远点儿 （Broadening the view)
　　焦虑让人只根据过去推测到眼前的负面结果，而想不到更大更远的未来。眼前之有 partial picture, 而没有了whole picture，从更大更远的将来往回看，眼前的焦虑都不会是多大的事。只要是在适当焦虑当中的19考研人，要知道此刻的你其实是处在一个更客观认知自己的阶段当中，不会只看到好的，会考虑到自己尚还需要努力的地方，那就好好感受此刻的自己。不要试图摆脱焦虑，更不要想着去征服它，此时此刻的你只是在考研路上万千情绪当中的一个独特的自己。
　　接下来，一些关于2021年考研查分攻略送给你：如果笔试顺利通过的话，也只能算松了半口气。因为复试如果表现的不好，前面的努力都会功亏一篑。与其自己在家里慌张地琢磨复试，不如直接来女神的19考研复试指导班学习哦！