刚开始接触瑜伽，很多伽人不知道每天练习什么，今天给大家推荐10个基础的瑜伽体式，不仅可以提高身体的柔韧性，还能灵活脊柱，加强核心，提高平衡能力，适合初学者每天练习。
　　1、树式
　　山式站立，屈右膝
　　将右脚放在左大腿根部
　　膝盖向外打开，双手臂向上延展合十
　　保持5-8个呼吸，换另一侧
　　2、幻椅式
　　山式站立双脚并拢，吸气延展脊柱
　　双手臂向上举过头顶，呼气屈髋屈膝
　　感觉像坐在一把椅子上
　　注意膝盖尽量不要超过脚尖
　　3、战士2式
　　山式站立，双脚打开约大于一腿长
　　转右脚90度，左脚微内扣
　　吸气延展脊柱，双手侧平举
　　呼气屈右膝，大小腿90度
　　保持5-8个呼吸，换另一侧
　　4、战士1式
　　山式站立，双脚打开约一腿长
　　转右脚90度，左脚微内扣
　　身体转向正右方，吸气延展脊柱
　　双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下
　　保持5-8个呼吸，换另一侧