对于办公室一族来说，长时间久坐工作除了容易疲劳之外，身体发胖也是让人苦恼的大事了，尤其是腹部，不知不觉小肚腩就越来越大，看看自己的小肚腩和堆积在手上的工作文件，莫名的唉声叹气起来，不是不想运动瘦身减掉肚子上那些多余赘肉啊，而是实在太忙，只能羡慕妒忌一下别人罢了。想要甩掉小肚腩，不再每天为如何穿衣遮盖肚子而烦恼？那就坚持下面4个瑜伽动作的练习，掌握技巧，甩掉小肚腩，让小腹变得紧实，坚持1个月，马甲线都能练出来，让自己也能自信露腰腹。
　　透视蛇这个体式就是很纯粹的对腰腹锻炼的动作，侧躺在地面上，双手开始抓着双脚，向上提高身体，让手脚之间形成一个力的对抗，感受腰腹的拉伸、舒展。
　　猫伸展式瑜伽能锻炼我们的腰腹，拉伸我们的腿部，让我们的腰部变得更紧实柔软。先平趴在地上，然后手臂向上伸直，接着腰部抬起，只用脚尖撑在地上，让腿部呈一条斜线。
　　犁式瑜伽不仅能减掉我们肚子上的赘肉，还能保持我们手臂好看的线条，也能让我们的腿部更好看。我们要先平躺在地上，面部朝上，接着腿部向两边分开然后向着面部方向弯下来直到脚尖撑在地上，然后手臂伸直举在空中并且双手合十。
　　接着进入三角式扭转式，从山式站立开始，双脚分开大概2-3倍肩宽的距离，上身前屈向下，双腿保持站直。右手抓住左脚踝，左手抓住右脚踝。将整个上身从腰腹部到头部往右侧扭转。三角式扭转练习动作是个主要针对加强腰腹部锻炼的动作，可以有效帮助消除腰腹赘肉，燃脂瘦腰，平坦小腹。
　　骆驼式的这个衍伸式也是不错的，而且它也很容易完成，它会让我们的腹部得到充分的锻炼，消灭腹部脂肪，让我们的腹部变得平坦。首先，我们要双膝跪地，然后上半身向后弯直到头部碰到脚掌为止，再用手臂分别放在双腿的膝盖部位就可以了。
　　末尾我们练习一个束角式动作，这个动作除了可以消除腰腹部多余脂肪，增加腰腹力量，促进全身血液循环，还能加速提高腰部柔韧度，练出腹部马甲线，让你跟小肚腩说拜拜。