几年来，瑜伽慢慢的走入了人们的生活，同时也被大家所熟知，瑜伽的入门并不需要任何的条件，所以大家不要有过多的压力，只要你有一颗想要锻炼改变的心，我相信你就一定可以成功的。下面小编就给大家介绍几个方法可以帮助大家柔软自己的身体，大家要记得常常练习。
　　一、个体式是毛毛虫式
　　毛毛虫式可以帮助我们促进自己的新陈代谢，除此之外还可以帮助我们缓解肩部肌肉的疼痛，可以说对我们的日常生活也是大有益处，首先要坐在垫子上，然后双腿可以微微地分开，然后俯身双手抓住自己的脚，头部往下低，注意要保持呼吸。
　　第二个体式是仰卧束脚式
　　仰卧束脚式对女性来说是非常有益处的，可以缓解我们的痛经，被称为生理期好的体式之一，而且也可以缓解我们下背部的疼痛，这个体式也是非常的简单，首先，你要躺在垫子上，两脚的脚心相对，双臂向两侧展开，感觉自己骨盆区域的扩展。
　　第三个体式是英雄式
　　英雄式这个体式也相对来说比较简单，首先就是坐在地上，从你的膝盖处弯曲腿，将脚跟移到臀部的后侧，注意脚面贴地，脚心朝上，注意将身体全部的重量都放在地上，然后手掌合十，伸过头顶，保持颈部伸直，眼睛直视前方。
　　瑜伽是一种很温柔的锻炼方法，所以大家不要对瑜伽有任何的抵抗情绪，我们可以从一开始做起，慢慢的就能从瑜伽中找到乐趣，进而发展成自己的一项爱好，希望大家都能好好练习，拥有一个好的身体。