说到骨盆前倾，我们可以将骨盆想象成一个轮子，连着上下肢。前倾即是盆骨前推，造成小肚子偏大，后背的脊柱凹陷，也就是江疏影这种身材啦。今天介绍一个体式，简简单单的体式，只要你坚持练习，就可以从根本上，将盆骨前屈给改善过来，重获脊柱挺直的活力和盆骨正位的美感。
　　臀桥
　　臀桥，又称为桥式，英文名Bridge Pose，梵文名Setu Bandhasana，Setu是坝、堤、桥，Bandha是锁意思，Setu Bandha是筑起一座堤道或桥梁的意思。
　　练习方式：
　　仰卧，双手放在身体的两侧，双脚打开与髋部同宽，双脚脚尖指向正前方，屈双膝靠近臀部，小腿与地面垂直，呼气，抬起髋部向上，双肩双手臂向下压向地面，胸腔向上抬起，双手掌合十放在身体的下方，也可双手握住双脚脚踝，保持双腿平行，膝盖指向正前方，小腿垂直地面。
　　臀桥不仅仅是帮助脚掌盆骨前倾，还可以帮助打开胸腔，收紧腰部、大腿和臀部肌肉，强化腰臀和腿部力量，美化身体线条。
　　也别小看了盆骨前屈的问题，盆骨前倾会让你的腹部器官都堆积在盆骨上，而脊柱又会凹陷，给腰部增加压力，久而久之，驼背会越来越严重，所以改善盆骨前倾，就一定要坚持练习哦！