瑜伽是通过长期的练习来达到修身养性，保持好的身材，能够从中带动节奏，当然还会有减肥，塑身预防疾病的效果，改变形体上的缺陷，还会抑制自己的思绪，也就是适当的控制自己的情绪，放松心情等等，有益于修身养性，而且对身体也有很大的好处，还能够预防疾病，有一个瑜伽姿势既美容又减肥，这个体式就是仰卧束角。
　　1.仰卧束角
　　用抱枕放在背部用以支撑，木砖放在大腿下面，用一种手杖式的姿势坐立，然后将一个抱枕放到自己的身后，将两块木砖平放，膝盖弯曲并将两脚并拢，两手放在地面，脊柱应该在保真的中心线上，掌心向上。反复此体式。
　　2. 减肥美容
　　这个体式可以塑造女性的形体，比如腿，胳膊等部位，都能练出完美的体型，
　　有很多的扭转拉伸等一系列的动作，拉伸肌肉可以使形体修长拉伸，就像腰部，腿部，胳膊，当然这需要长时间的锻炼，可以让身体四肢更加协调。其次这个体式还有减肥的功效，消耗大量的卡路里，进而燃烧体内的脂肪，经过长期的这种体式的练习可以让你能够控制肢体，不仅是身体，还有精神，可以说是一项健身又健美的运动。 通过练习这个体式，你会用不一样的眼光看待世界，有不一样的世界观，对待别人心存善念，尊重每一个生命，时刻都会温暖着身边的每一个人，能够很好的控制自己的情绪，让人感觉有一种温文尔雅，善良高尚的感觉，在平时的生活中的一言一行就会表现出来，可以唤起人心灵中的美好。
　　仰卧束角这个体式对女性的健康非常的有益，当然对男性也是好处很多。所以为了健康美容，每天要坚持练习，每天躺一躺，给肌肤更好的保养。
　　3.有益健康
　　有一张白皙润红的皮肤是每一个爱美的女性所追求的，瑜伽能够促进全身的血液循环，从而减少皮肤的皱纹，达到紧致皮肤的效果，而且让皮肤看起来更加的有弹性，使身体得到充分的锻炼，比如腿疼胳膊疼等，能够在练习的同时打开女性的髋部，有益于滋养女性的卵巢和子宫，所以这是孕妇的必选。其次就是提高身体的灵活性，使身体的各方面的调节达到平衡点，就像有功效的营养品一样，达到治疗疾病的效果，比如治疗颈椎病关节炎，调节人的血压，缓解女性痛经的症状，对于女性能够让大腿更加的纤细。对于男性还能增强肾脏功能，有益于自身的泌尿系统和生殖系统。
　　这个体式就像做美容一样，都说练瑜伽就像做了一次有效果的美容，在练习的过程中，比如扭身体的时候，放松的时候，倒立的时候，血液都出流淌到各处。在练完的时候，身体里的垃圾就会被清理出来，排毒养颜。