瑜伽是一种修行。可以改善人生理、心理、情感和精神方面的能力。是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
　　练习瑜伽，改善皮肤细腻度
　　其实美容也是与我们的健康相联系的，例如我们的皮肤细腻度，毛孔的粗细程度在一定程度上与我们的脾胃状态相连。练习瑜伽暖脾胃，也是改善皮肤的细腻度。
　　首先右腿弯曲，脚尖接触地面，上身保持直立。然后将左腿弯曲，左脚脚尖点在身体前方，并在右侧抬起右臂、弯曲，平衡重心。
　　这个体式有点像一个奔跑的动作。右腿在前，左腿在后，并用双脚的脚尖点地，保持平衡。同时受伤动作也成跑步的姿态，左臂与右臂分别在一侧呈向上方或下方摆动的状态。
　　侧鸽的姿势。首先，左腿交叉坐在前面，右腿向后伸展，小腿向上弯曲。向右扭转时，将手臂向两侧抬起。
　　首先坐到地面上，双腿在体前向内弯曲，双脚脚掌相抵，打开胯部。然后上身保持直立，双臂放到身体两侧。
　　能够调节心情，也是一种美容。
　　瑜伽这项运动的一大特点就是“以静制动”，没有很大的运动量，但这种安静的运动方式对我们调节心情很有帮助。
　　单腿站立平衡的衍生物。先左腿单腿保持站立，使身体支撑起来，然后将右腿抬高到右腿上部，伸直，用右手将右脚踝关节放在上部，同时将左臂向左侧伸展，平衡身体重心。
　　瑜伽是一面镜子，通过它更能让我们全面地了解自己，不仅仅能够更好地了解我们的想法，也能了解我们的能力。
　　只有一个人在瑜伽时，才听得到自己的声音，它会告诉你，这世界比想象中的宽阔。
　　瑜伽可以集中注意力、增强记忆力，提高思维能力，锻炼人的大脑以及身体的平衡力。
　　总之瑜伽的练习好处多多，在这里就不一一列举了，希望大家长期有效的坚持瑜伽的练习，一定会有意想不到的收获。
　　回折，使双脚脚掌向合，脚趾相互交叉。上身保持直立状态，双手向下撑到双腿后方的地面上。
　　首先坐到地面上，双腿放到身体两侧，贴到地面上，膝盖向身体前方弯曲。然后上身由腰部向后弯曲，头像后仰，将头顶抵到向上抬起的左脚脚掌上。