瑜伽宜静不宜动，调理身体有方法，调理身体的办法通常大家都觉得应该充分运动，从而让体内的血液循环加速，这样子就可以起到调理作用。其实并不需要那么繁琐，只要静静地打坐，也可以对身体有很好的调理，所以大家可以动静结合，疲惫的时候休息一下，静静地打坐半小时。
　　骆驼式
　　很多人坐骆驼式的时候都会觉得膝盖非常疼，这是因为大家没有掌握好技巧点，把身体的重量都用在一个位置，其实只需要轻轻的向后倾斜，腿部的受力点就改变了，这样膝盖就不会疼。两腿弯曲相互连接在一起，身体后弯并且手臂支撑住地面。
　　大家觉得打坐没有效果，那是因为思想都比较古老，太过封闭化的思想会导致无法接受新的意见，自然而然的觉得打坐不好。
　　鱼式
　　通过缠绕的方式挤压大腿与手臂上的经脉，快速打通身体血液的流速，是个排毒的好方法，轻轻松松让皮肤变好。坐在地面上，头部支撑，手臂，腿同时弯曲相互缠绕，然后用脚趾头与手指轻轻的点在地面上。
　　有的时候效果是需要自己亲身去验证的，只凭想象力是无法判断正确的，肉眼也是无法看出打坐究竟能不能改变自己的。
　　站立前屈伸展式
　　加大难度的拉伸腿部韧带，同时也考验了身体协调性，很多人在做这个体式的时候都因为倒立，大脑充血而导致失去平衡。腿部支撑，上半身贴在小腿上，手掌紧紧的抓住脚，另一个手臂支撑，腿部弯曲夹在小腹上。好的方式还是通过亲身经历尝试一下每天都去打坐，看看能否调理自己的身体，时间不需要太久，每天半个小时足矣。
　　束角式
　　动作不是很难，但是比较冷门，很多瑜伽介绍中都不是很常出现，如果你是一个瑜伽爱好者千万别错过这个动作。两条腿交叠在一起，手臂弯曲贴在地上，两个膝盖以手肘为支撑点腾空，眼睛看向地面。
　　打坐的调节方式主要是通过心理疗法让自己的心情平静，从而达到放松来调节自己的身体内分泌与激素。
　　花环式
　　动作难度系数非常大，需要借助一个轮圈来完成，没有熟练的技术尽量不要尝试很难有如此的高灵活性去逃脱。两只脚踩在轮圈上，膝盖向外打开，上半身微微向前倾斜，两个手臂在胸前合实，头部微微低下。
　　千万不要小看内分泌，如果你是内分泌紊乱，将会有很多病症找到你身上，如果你是一个热爱生活的人，那就别错过今天的体式。
　　全莲花坐式
　　只是通过打坐就可以让身体的脉络瞬间理清，血液循环稳定是一个放松心情的好体式，特别适合在心情烦躁的时候做。坐在地面上两只脚交叠在一起，手臂自然下垂搭在膝关节上，腰椎挺直不要弯曲。
　　通过体式练习让身体流汗，自然是有它的好处，能够排出体内毒素，而打坐也有它的妙处，二者相得益彰。