有质量的呼吸会让我们的练习更有能量也会让练习更安全。瑜伽的练习某种情况下可以理解成是呼吸的练习，在不同的体式中去感受呼吸的稳定和自由。呼吸时刻都在发生，但多数情况下当我们在做事情、思考、与人交流时呼吸都是没有觉知的，所以练习瑜伽是很好的机会去观察，感受你的呼吸。
　　 当我们在课前几分钟的调息时，可以把更多的关注放到呼吸上，感觉到呼吸在体内的流动、进出。感觉到吸气时气息从鼻腔进入身体，呼气时感觉到气息慢慢呼出。你会发现哪怕几分钟的专注呼吸练习，就会让我们杂乱的心慢慢安静下来。
　　 同样，在体式练习中，特别是体式保持的时候，不断继续把意识拉回呼吸的状态上，你会发觉整堂课下来，人的杂念减少了，心满足了，安静了。这也就是我们会觉得练瑜伽可以减压的原理所在。
　　可是这是为什么呢？
　　我们先来看看所谓压力的本质是什么？
　　 人之所谓压力，其实无非是我们的意识心不断向外求诸于五欲：财，色，名，食，睡等。而欲的本身是永远无法满足的。所以，只要我们的意识心不断与五欲境界互动，当然就会产生各种的不满足，即求不得之苦，压力也就随之产生了。
　　 而，瑜伽练习中，不断引导意识心关注在呼吸上，从而某种程度上降低了意识心与五欲境界的互动，所以，你会感觉，一节课下来，仿佛压力减少了。这，就是瑜伽减压的小秘