虽然瑜伽体式可以改善身体亚健康问题，但是瑜伽体式目的是让心意稳定，在正确有效的体式练习之后，身体层面的平衡先建立，身体的关节骨骼肌肉内脏不断趋近于平衡，我们内在的心意才会随之安稳，所以我们要解决的是身体层面平衡的问题，解决的是如何做一个身体层面体式的问题，而之后的再解决的是内心平衡稳定的问题，解决的是为什么要练习体式的问题，解决的是如何练一个体式的问题，解决的是体式如何让心意安稳的问题。
　　你不能毫无目的的只是围绕一个正位，顺位，平衡，空间去单纯练习一个身体层面的体式，你要有所提升，你必须感受内在心意（心灵））是否安稳不动，安稳的心意带来的是一种无限巨大的满足，这个满足带来的是又内向外的一种喜悦，否则就失去了练习瑜伽的目的了。
　　很多人练习瑜伽十几年了，还是停留于正位，顺位，肌肉延展，空间的身体层面的体式练习中，我们需要精进，但不是指体式难度的精进，你需要的是向内在的精进，用精进的体式去接近自己真实的自我，去接近所谓的灵性自我，那么满足感也好，喜悦也好，它们就是灵性自我的显现，所以，真实的瑜伽体式让我们接近了那个近在咫尺的“喜悦”，然后你才意识到自己的心灵的本质就是那么“喜悦”。
　　在阅读了大量的瑜伽经典著作之后，在积累了大量的瑜伽练习之后，我才领会到瑜伽是带领我们每一个人去接近那个内在灵魂的桥梁，瑜伽练习会让我们自己同自己的灵魂融合在一起，彼此消融，这个就是瑜伽的“三摩地”，只剩下“永恒的喜悦”。
　　当很多人只是沉浸于一个下犬式的手臂到底内旋还是外旋的时候，当很多人满足于自己知道一个三角式如何不挤压脚踝的方法的时候，当很多人骄傲于自己做了一个轮式的时候，其实他们已经练的不是瑜伽了。
　　因为他只是为了内旋而内旋，为了外旋而外旋，为了不挤压而不挤压，为了轮式而轮式，非常的死板，叫条，机械，缺少了很重要的一步，你的内旋也好，外旋也好，挤压也好，不挤压也好，轮式也好，它们是否让肩部稳定之后伸展了背部，是否伸展了大腿内侧，是否伸展的身体前侧，很重要的是，这些伸展是否让内心意识因此而平静稳定了，这个很重要，这个就是瑜伽的进阶练习。