如果你瑜伽一个月一个月的瑜伽练习，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经感觉肩颈背已经不像一个月前那么的疼痛了，全身也越来越轻松。你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保护瑜伽的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。
　　如果你瑜伽坚持1年你会发现这一年几乎没有去过医院，瑜伽让你的体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统。瑜伽带给你匀速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪化解器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈。
　　如果你瑜伽坚持5年这五年你身边不健身的很多朋友，同学肯定大腹便便，要么像梨，要么像苹果，也许会有少数人还说的过去，但肯定也会是有一圈圈赘肉！而你，坚持瑜伽这五年只要不是练一天休息一个月，不管从身材，气质，还是容貌都会比你身边的人好千百倍！
　　如果你瑜伽坚持10年在这个时候你和你身边的人都应该有了家庭和孩子，有了家庭和孩子后人生大事基本完成，这时候容易发福，身边的人应该都在讨论减肥！
　　而你，已经坚持瑜伽十年，你的身材依然保持的很好，身边的人估计会常常问你保持身材的秘诀！如果你瑜伽坚持20年你和你周围朋友的孩子差不多也长大了，由于你坚持瑜伽了二十年以至于你和你的孩子站在一起很难让人家相信你是你孩子的长辈！相比周围不瑜伽的朋友，TA们一定很羡慕你！
　　如果你瑜伽坚持40年这时候已经慢慢步入老年生活，你身边不瑜伽的人可能开始会有疾病，不健康的表现。
　　由于你坚持了四十年以至于你现在依然健康，吃嘛嘛香，身材依旧完美，魅力不减当年！想去哪儿而就去哪儿，疾病拦不住你！如果你瑜伽坚持八十年在这个时候你的很多同龄人已经入土为安，剩下少数可能在病床上挣扎，由于你坚持瑜伽了八十年，以至于你依旧健康，还可以带着孙儿到处溜达！不管你现在多大，你都可以通过瑜伽，让你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质得到提升。