蝴蝶式瑜伽，对于女人来说格外有效，快来看看吧。体式并不是指机械地摆弄某个姿势，而是需要练习者不断地考虑，以实现力量和阻力之间的平衡。蝴蝶式是哈他瑜伽中常见的姿势之一，属于坐姿体式，这些体势动作是在模仿蝴蝶缓慢振翅，可以在睡觉前做做这个姿势！
　　蝴蝶式有一个好听的名字，对初学瑜伽的人来说练习瑜伽是相对容易的，同时，蝴蝶式也是进入瑜伽束角式练习之前的一个准备体式。蝴蝶式可以帮助清理体内卫生死角，蝴蝶式可以使月经规律和卵巢功能良好，有助于分娩。此外，对于女性来说，蝴蝶式有着非常重要的作用：清洁身体内部的“卫生死角”(骨盆)。
　　我们知道骨盆保护人类生殖系统和泌尿系统，长时间坐着，气血中的杂质会慢慢沉积到骨盆，骨盆就变成了垃圾和废物的容器。随着时间的推移，你的经络被阻断，气血不循环，细菌会在这里生长，这会导致炎症，表现为脸上的斑点、痤疮和红色丘疹。
　　蝴蝶式运动量不大，但它却是是锻炼到了难锻炼的部位——臀部，通过双腿的频繁运动，不仅可以疏通腿部经络，消除炎症，还可以增加骨盆和腹腔的血液供应，使内脏器官得到血液的支持，恢复活力。这种活力表现在脸色红润、肤色白皙、无斑点、无粉刺，容颜娇嫩。
　　经常练习这种姿势还可以调节排尿功能，缓解坐骨神经痛，这非常适合经常坐在办公室的朋友。
　　此外，这种体式对男性前列腺也有很好的保养效果。
　　那么蝴蝶式为什么每天都要做呢？
　　1、腰部放松
　　双脚脚掌组合，你不需要把脚跟放得离腹股沟太近，可以稍微离腹股沟远一点，练习者也可以自行调整，直到感觉舒服为主，通过蝴蝶式锻炼，可以让你的腰放松下来。
　　2、获得内心的平静
　　蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一，具有阴瑜伽的优点：思绪冷静。如果你观察这种体势，身体内曲、呼吸、内观、自然和外部的烦恼都会消失。