瑜伽练习，学习名词业力：就是意识在观察自己所做的事情，然后储存起来，在你以后经历类似事情的时候反馈出来。学习名词空性：所有的物体，它本身没有自性，他的自性都是从看到它的主体的意识中来。这就是物体的空性。
　　正确的基础站立体式：
　　姿势1、双脚分开与肩同宽，大角球、小角球、脚后跟着地，脚有些微微内八的感觉，此时双脚外部是平行于垫面的，同时保持足弓上提，双手放于大腿两侧的裤缝处，这种站立状态下大腿内部肌肉是紧致的；反之，如果双脚分开时外八脚，腿部的状态就是松垮和无力的了。
　　姿势2、为了强化这种正确的基础站立姿势，可借助于瑜伽辅具－－瑜珈砖。
　　把瑜珈砖夹在大腿根部，重复姿势的做法，夹砖训练时注意大腿由外向内用力，感觉一股力量要把砖夹碎，可以明显的锻炼到腿部力量。
　　姿势3、还是利用瑜伽砖做辅具，找一面墙，让瑜伽砖和墙面有一点距离，双脚并拢后脚前掌踩在瑜伽砖上，脚后跟向下踩在墙根处，这种姿势可以感觉小腿紧致，大腿肌肉启动。同时盆底肌上提，会阴自动收紧。