瑜伽练习不仅仅是需要力量的支撑，它也是减轻压力的较好的方式。例如：瑜伽练习者可以在保持瑜伽体位标准的同时，慢慢呼吸并且大胆的想象以此来得到心情的放松随之压力就会渐渐地减小。
　　其实瑜伽处理压力的方法是有多方面的。它不仅能够帮助身体层面来恢复健康，也能够帮助心理层面来减少压力，所以瑜伽练习者要加强力量水平的运用，这是应对压力的办法之一。
　　舒缓瑜伽能够帮助身体层面来减轻压力以至于关节的僵硬也会因此而得到改进。我们要知道的是瑜伽是一种极好的减轻压力的办法。因为瑜伽练习包括一系列的运动和静止的体位的相结合，并且瑜伽练习和呼吸紧密结合，这无疑也是调动了身体和头脑层面机制的运转。并且我们在瑜伽练习的同时，身体通过呼吸来感受自然的韵律，这可以平衡压力来加强我们的日常生活的放松。
　　瑜伽体式和太阳致敬式的顺序也能够帮助我们减轻肌肉和韧带的僵硬来使身体更加的柔韧，以至于更好的去练习瑜伽以及帮助我们增加血液的循环以此来调动整个身体机制，以此来减轻疲劳和压力、增强精神。
　　由此，我们也可以知道，头脑和身体是一定的关联性的。身体僵硬意味着部分身体机制需要进行血液的循环和神经系统的再运动，而我们练习瑜伽通过体式和太阳致敬式来保持身体高度的柔韧性，以此来达到身体健康的目的。这是我们练习瑜伽来保持身体健康的一个基石。
　　当我们在努力思考一件事情时，大脑的神经功能将会非常的强烈。这是大脑在建立有毒废弃物而引起的模糊思维，通过瑜伽的练习，我们可以加速大脑的血液循环以此来更快的移动这些废弃物来保持身体的健康以及心情的放松。
　　练习瑜伽更重要的是要学会控制呼吸。控制呼吸也能够抑制与糖尿病有关的高血压引起的压力。它能够提供对身体组织的更深层次的清洁，也可以帮助处理现代人常有的易怒和难以入睡的问题。
　　瑜伽练习主要的是心和气的结合，所以说自然呼吸观察也是练习瑜伽非常好的一种方式。通过观察自然的呼吸，感受呼吸流入流出肺部，在感受呼吸的过程中，能让压力和疾病随之慢慢运动抛出体外。在此过程中，我们还能感受到身体里力量和能量的流动。