现在很多人都缺乏运动，身体体质不好，很多人会出现手脚冰凉的情况。不仅是冬天手脚冰凉，春天秋天也会冰凉，严重的，甚至在夏天也会出现。手脚冰凉主要原因是血液新陈代谢缓慢，血管受到压迫，血液循环不畅。手脚冰凉，可以通过泡脚来改善，也可以通过瑜伽来改善。
　　暖身瑜伽系列：
　　一：站立前屈
　　站在瑜伽垫上，双脚向两边打开，距离与髋相同。将瑜伽砖放在瑜伽垫上，膝盖弯曲，形成一个折点。俯身向下双手放在瑜伽砖上，眼睛看向下方，身体放松，保持三分钟，该体式结束。
　　二：桥式
　　仰卧在瑜伽垫上，脚掌着地支撑身体，膝盖弯曲。将瑜伽砖放在臀部与腰部的位置，双手自然放在身体两侧，手掌掌心向上，身体进入放松状态，保持三分钟后该体式结束。
　　三：倒箭式
　　仰卧在瑜伽垫上，将瑜伽砖放在腰部下方的位置。双脚并拢，双腿向上伸展，与身体呈90度。双手放在身体两侧，掌心向上。保持三分钟，该体式结束。
　　四：金字塔式
　　站立在瑜伽垫上，左腿向前迈出两个脚掌的距离。以左脚为标准俯身，双手抓住放在左脚前方的瑜伽砖，尽量向前延伸。保持三分钟后身体恢复站立，换方向练习，练习步骤不变。
　　五：海豚式
　　手肘撑地，双手手掌向下，双脚踩地，双腿伸直，脚尖支撑，脚跟离地。上身保持直立状态，双腿伸直，不可有弧度。保持一分钟后，结束该体式。