阴瑜伽的这五个习练价值，瑜伽阴瑜伽对大多数人来说还是比较陌生的，但是它已经在国内很多瑜伽馆内慢慢的流行起来了。阴瑜伽能够在国内流行起来，因为有其特有的习练价值。
　　（1）除却内心杂念，排除压力安神定位，让内心处于平和状态；
　　（2）阴瑜伽的练习有利于身体柔软度的开发，并且有利于全身筋骨关节润滑气血通畅肌肉舒展，每一次坚持的习练都是对身体进行一次健康的大调整；
　　（3）针对内分泌失调消化混乱经期不调以及手脚经常并两者练习，有利于得到激活和改善血瘀，排除毒素，增强内脏器官的功能；
　　（4）调节“生殖轮”保持通往生殖器的生命力量和精神能量的流动。在通过阴瑜伽的体位练习中，与深度的放松相互结合， 意识 紧缩生殖器官与肛门周围的肌肉和生殖器，有利于改善便秘等肠胃疾病，夫妻同时提高性生活的质量；
　　（5）促进髋关节和骨盆的血液循环，对于准备孕育的女性，可以打开髋关节的角度，有利于顺产及减少女性分娩的痛苦。
　　有了这五个习练价值，再在以下三个法则的指引下，加上正确的身体顺位和自然呼吸方法，可以达到阴瑜伽气脉伸展的理想功效。
　　（1）选择恰当的体式深度；
　　（2）进入体式后坚定地保持不动；
　　（3）在体式中停留相当的时间；
　　阴瑜伽是一种培养觉知力，将冥想与体式相结合的一种方法，也 是一种在安静的状态下瑜伽锻炼的方式，它强调的是整个身体深层肌肉的拉伸，在清空大脑一切杂念，完全放松状态下锻炼骨骼及连接组织调节神经系统，增强耐力以达到身心合一的境界。