能考验耐力的流瑜伽，看你能做几组？ 冰锋武道 冰锋武道流瑜伽是锻炼体式和耐力的很佳套路。注意用喉呼吸法(ujjayibreathing)集中精神、连接姿势。做的顺序是先从后侧做，再从左侧做。
　　山式（双手合十礼）
　　吸气，山式（双臂上举）
　　呼气，鸵鸟式
　　吸气，伸展脊柱
　　呼气，后板式
　　吸气，上犬式
　　呼气，下犬式
　　吸气，战士一式
　　呼气，战士三式
　　吸气，战士一式
　　呼气，四肢支撑式
　　吸气，上犬式
　　呼气，下犬式
　　呼气，鸵鸟式
　　吸气，山式（双臂上举）
　　呼气，山式（双手合十礼）