身边有很多小姐姐，虽然年纪轻轻，但是皮肤并不是很好，二十几岁的年纪，脸上就已经有了皱纹，笑起来时更加明显，而且皮肤会发黄，皮肤发黄除了跟基因有关之外，跟血液也有关系，而血液的质量是可以根据锻炼身体、练习瑜伽来改变的，所以，多练习瑜伽，也会对我们的皮肤有很好的改善效果呢。
　　体式一：半月式
　　马甲线不仅要求小腹正上方的肌肉线条很完美，也需要肌肉两侧的赘肉很少，平时多练习一下半月式，对腰际两侧的赘肉的消除有很的效果呢。
　　体式要点：山式站立在地面上，然后身体向左侧弯曲扭转，在弯曲的同时，双臂一上一下竖直伸展，并且右腿也要向上伸展，右手抓住右脚脚趾。
　　体式二：单手鸽王式变式
　　腹部肌肉是我们每天必须要练习的部位，而对于初学者而言，鸽王式无疑是易上手也有效果的体式。
　　体式要点：身体恢复好之后，将双腿前后分开伸展，左腿伸向后方，大腿接触地面，右腿平直放在体前侧，上身后弯，右手手掌抓住立起的左腿小腿即可。
　　体式三：轮式
　　很多已经练出来马甲线的小姐姐，都是通过练习轮式而慢慢锻炼出来的，所以，想要练习马甲线，就需要多多练习这个体式。
　　体式要点：整个身体正直站立在地面上，然后弯曲腰部关节，使得上半身向后弯曲，在弯曲的同时，双手手臂下伸并将手掌按压在地面上，双腿可以绷直，也可以自然弯曲。
　　体式四：一字马式
　　这个体式对于双腿的韧性有很高的要求。
　　体式要点：左腿和右腿分别前后伸展，在伸展的过程中，双手手臂要慢慢扶持双腿慢慢前后伸展，直至双腿呈一字形放置。
　　体式五：舞蹈式变式
　　舞蹈式对于背臀部位的肌肉可以起到很好的绷紧效果，让这一部位的肌肉变得更加紧致有型。
　　体式要点：身体站立在地面上，然后左腿在上身向前弯曲伸展的时候竖直向上伸展，左手抓住左脚脚踝，右手自然弯曲，右腿控制好身体平衡。
　　皮肤问题是一个非常大的问题，有时候会比身材不好还要有伤害，但是改善皮肤问题要比改善身材简单不少，二者都是可以通过练习瑜伽来改变的。