从懵懂少女，再到成为母亲、中年和更年期、到逐渐衰老进入老年期，女性经历了许多生命的转变。在这整个过程中瑜伽体式都能够帮助女性，强身健体，并且创造平衡与和谐的身心状态，让女性能身心健康的度过生命中每一个阶段。
　　青春期的瑜伽练习，塑造完美身材，积极乐观的性格。青春期年轻女孩身体和心理都会出现很大的变化，这一时期的身体、心理变化会影响女性的一生，为将来的生活种下因。
　　这一时期的瑜伽练习可以调节情绪波动，保持健康而有规律的生理周期；可以增强力量，避免肥胖，塑造完美的身型，同时增加信心，保持乐观开朗的性格，积极面对人生。
　　战士二式，塑造完美身形，让内心充满勇气和阳光。
　　孕期前后的瑜伽练习。帮助女性强身健体，体持体型，疏通心理问题，适应女性一生中较大的一次转变。孕期前的瑜伽练习可以强身健体，强健子宫肌肉，使将来的分娩变得容易；
　　孕期中的瑜伽练习可以帮助处理许多孕期常见的健康问题，比如循环不畅，疲劳，水肿和排尿等问题；
　　孕期后的瑜伽可以帮助女性及时恢复身体，减少孕后焦虑。
　　瑜伽透视蛇式，灵活脊柱，打开胸腔，让心像花儿一样对着阳光开放。
　　中年和更年期的瑜伽练习。强身健体，处理生活各种压力，延缓衰老。这个时期的女性荷尔蒙的改变，雌性激素的慢慢变少。身心都会出现一系列的变化。比如骨质增生，各种关节问题，头疼，失眠，耳鸣，情绪起伏大，生气，沮丧，焦虑，等负面情绪都会在这个时期出现。
　　这个时期的瑜伽练习可以帮助女性平稳保持荷尔蒙的平衡，控制体重，调节情绪，延缓衰老帮助女性平稳度过这一时期。
　　瑜伽束角式：保养子宫，刺激雌激素分泌，养颜养心。
　　老年的瑜伽练习。延缓身体各机能的衰退，延缓衰老，减少病痛折磨。老年阶段新陈代谢不可避免的减慢，骨骼逐渐衰老，各种身体机能都在逐渐衰退，
　　这个时期的瑜伽练习可以帮助女性增加身体灵活性，协调性，减缓衰老过程，减少病痛，帮助女性接受包容自己，享受健康多彩的晚年生活。
　　坐立风吹树式。延缓衰老，远离病痛，安享晚年。
　　所以说瑜伽练习在女性生命的每一个阶段，都有积极的意义。