当你开始练瑜伽的时候，你身边很多的人都会和你说“从什么开始瑜伽，你的年龄就停在什么时候”。如果你坚持瑜伽一年、三年、五年、十年...就会逐渐对这句话深信不疑。
　　不要去猜测一个瑜伽人的年龄，你看到的是他们日积月累、自律习练后的结果。那么，练瑜伽为何效果这么好？
　　规律的练习帮你改善体态
　　在生活中，因为习惯或者不良姿态等，导致在身体方面存在各种各样的问题，比如圆肩驼背、局部脂肪堆积、肌肉松弛无力、关节稳定性差、水桶腰、臀部下垂等。这些不仅影响了体型的美观，也对健康存在着或多或少的影响。
　　瑜伽体式的练习是瑜伽很重要的一部分，体式的练习可以帮助改变生活中不良习惯造成的体型体态问题，帮助燃脂瘦身，进而让体型变得更加优雅，身材线条变得好看。这也就是为什么经常练习瑜伽的人，体型看上去都很匀称健康。
　　瑜伽是保持青春的秘诀
　　瑜伽的过程就是逐渐放下，放下生活中的压力、紧张，放下不切实际的幻想，放下日常中的纠结和执着，放下所有的不理解。然后回归到自身，回归到当下，去放松、去放空。相对其他运动来说，瑜伽让人变得更加的纯粹和简单。
　　瑜伽是做减法的过程，既是减去，也是剪掉。当我们将注意力回归到自我的时候，就会获得释放和豁达。身体就会变得轻盈更加有活力，心情也会更加愉悦放松，这种状态能够帮助我们保持青春的年轻态。所以，当你开心的时候去瑜伽，当你烦闷的时候更应该去瑜伽。在瑜伽中，隐藏着保持青春的秘诀。
　　瑜伽让你的笑容更加纯粹
　　笑有多少种？冷笑、苦笑、暗笑、苦笑、含笑、强笑、装笑、狂笑、欢笑...一天之中，你是否对自己真正笑过？我们几乎无时无刻不处在紧绷的状态，繁忙、压抑，工作的时候绷着脸，下了班绷着脸，当我们的脸每天都是这种状态，心情又能好到哪儿去？
　　瑜伽的练习是彻彻底底的放松，后弯帮助我们打开心胸，扭转帮助我们释放疲惫和紧张，在每一个体式中，都能找到那个本来的我，没有任何遮蔽和附加的我，那个纯粹的我，那个简单的我。身体的释放，思想上的解脱，一旦习惯这种感觉，就会不自觉体现在我们的笑容上，你的笑就会变得简单和纯粹。
　　瑜伽改变你的心境
　　瑜伽讲身心的合而为一，在练习中，要求体式和呼吸合而为一，为什么呼吸那么重要？因为一呼一吸，便是生命力的体现。瑜伽中讲每天我们要进行21600次呼吸，但是我们能够觉察到的有几次？当你真正学会呼吸的时候，你的心境就会逐渐改变。
　　在呼吸之间，可以帮助消除负面的能量和因素，在呼吸之间，可以让你从火爆的脾气逐渐变得温和，在呼吸之间，可以补充能量，平和心绪。当你开始瑜伽，就会潜移默化地改变你的心境。
　　任何人都无法对抗衰老，但是我们可以改变观念，让延缓衰老的速度。从身体、从心理，瑜伽都是有效的方式。自律、自信、专注、专心、坚韧、坚持、喜乐、乐观、平和、平衡…这些都是瑜伽可以带给我们的。在纷纷扰扰的生活中，了解自己的内心，走进自己的内心，追随自己的内心。