现在很多人都希望通过练习瑜伽来达到修身养性以及塑形的目的。所以越来越多的女性开始练习瑜伽，希望可以改变自己形体的缺陷以及放松心情。今天小编要给大家介绍一个很简单的瑜伽体式，虽然动作简单但是她不仅可以美容养颜还可以减脂塑形，这个体式就是仰卧束角。
　　这个动作很简单，首先平躺在床上，然后将抱枕放在背部来支撑身体，然后膝盖弯曲将两脚并拢，两手平放在地面，过程中要让臀部始终处于收紧状态，当你感觉到背部在拉伸时，就说明动作已经做到位了。
　　坚持一分钟后放松身体然后反复继续做。这个体式可以有效地减少女性腿部以及胳膊上的赘肉。像一些基础的扭转拉伸等动作可以使身体四肢修长也可以使四肢看起来更加协调。其次每天坚持这个体式还可以帮助身体消耗大量的卡路里，从而起到燃脂的作用。
　　长期坚持这个体式不仅可以塑形还可以缓解人体的精神紧张，可以说这是一项健身又健美的运动。女性如果每天坚持练习这个体式的话还可以健康美容，每天躺十分钟可以让肌肤变得更加细腻。
　　练习瑜伽可以促进全身血液循环从而减少皱纹的产生，以达到紧致皮肤的效果，经常练习的话还可以使身体得到充分的锻炼，练习的同时还可以打开女性的髋骨。
　　重要的一点是经常练习瑜伽还可以提高身体的灵活性，随着年龄的增长，我们的身体会变得比较僵硬，但经常练习瑜伽的话就可以有效地规避这一点。
　　经常练习这个体式还可以缓解女性痛经的症状也可以让女性的大腿变得更加纤细。如今瑜伽受到了很多人的追捧，不仅女性喜欢，很多男性甚至一些老年人也非常喜欢通过练习瑜伽来修身养性、调养身心。
　　对于中年人来说，平时工作和生活中的压力也非常大，经常练习瑜伽的话不仅可以缓解压力还可以防止赘肉的产生。这个体式就像美容一样，练习完成后还可以将身体中的垃圾清理出来，以达到排毒养颜的功效。今天的分享到这里就结束啦，这个动作是不是很简单呢？你学会了吗？