首先，女性能量意味着什么？我们都具有男性和女性能量，这些能量意味着阴阳平衡，当你想唤醒你的女性能量时，踏上垫子，下面的瑜伽体式将会赋予你特别的能量，激发你的女性气质。
　　1、战士2式变体
　　战士2式是一个力量体式，可以点燃你内在和外在的力量，耐力和信心，加上手的变体，以拥抱的姿态来设定你的目标，击中你的目标，无论你的生活追求的是什么。
　　保持5-10个呼吸，反侧重复。
　　2、狂野式
　　狂野式是一个优雅而奔放的体式，你必须充分的打开你的胸腔，去拥抱你的女性能量和善良。它也有助于通过自我表达，力量和优雅释放你的内在女神。
　　从下犬式进入这个体式。保持5个呼吸，反侧重复。
　　3、女神式
　　据说，女神才可以练的体式，这个体式是为了祝贺你内心的女神，它需要很好耐力和坚强的意志。
　　保持5个呼吸。
　　4、幻椅式变体
　　这种平衡的体式展现了优雅与力量，在感受到这个体式力量的同时，也会挖掘你内在女神的优雅，平衡与美丽。
　　保持5个呼吸。
　　5、脚趾站立式
　　女性能量，是关于我们身体中性感，自信和强大的感觉，脚趾站立式是一个很强的力量与平衡的挑战，这是一个激活我们根轮的接地气体式。
　　保持5个呼吸。
　　6、半鸽式
　　半鸽式是一个深度的开髋体式，髋部是我们女性容易存储创伤与情绪的地方，练习这个体式有助于帮助我们去释放情感。
　　保持一分钟，反侧重复。
　　7、美人鱼体式
　　什么女人不想当美人鱼？美人鱼的体式勾起了我们大家童年美好而浪漫的梦，随着时间的增长，我们越来越成熟，回到你童真的一面，在这个美丽的体式中表达你的女性气质。
　　从半鸽式进入，保持5个呼吸，反侧重复。
　　8、鱼式
　　鱼式是按摩甲状腺的理想方法，甲状腺有助于保持荷尔蒙平衡，这是女性能量蓬勃发展的关键，同时背部胸部也可以得到伸展。
　　保持10个呼吸。
　　9、英雄式
　　当你用英雄式打开身体的前侧式，大腿，膝盖和脚踝的得到伸展，保持直立坐，双脚分开，让臀部坐在瑜伽垫上。
　　仰卧英雄式是恢复体能的黄金体式，能释放体内的负面情绪和缓解身体紧张。对于常走久立的人推荐练习这个体式，晚上休息前练习，第二天早上腿部会感到很轻松。
　　保持10个呼吸。
　　10、膝到胸式
　　用一个拥抱来结束你的练习，作为女神，我们首先要学会爱自己，尽可能长时间呆在这个体式，试着轻轻左右摇摆，按摩脊柱周围的压力。