夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽轻断食方案，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
　　01，什么是瑜伽轻断食？
　　《瑜伽修息密记》记载：人类食物往往构筑了厚厚的贪婪业障，由此很多不良种种开始在构建生命的业障中滋生繁衍。因此我们说，吃虽美好，但过度则害；有空的话不妨断下食，还自己一份健康的本来吧，如此更好的恢复精力去努力工作与生活！
　　瑜伽断食本意为智慧意识，对自我生命贪欲的修为与净化。断食能够清洁身体，让大脑会变得喜悦清晰，是印度古老瑜伽自然疗法之一；断食具有正面的积极意义，让我们的身心、大脑与体质得到健康整合，获得改善与新生。
　　断食源远流长，至今约有几千年历史，各家均有记载：瑜伽有断食苦行与戒食修行；佛家有戒斋与过午不食和断食闭关。道家有辟谷不食等……古圣哲贤人经常断食，不只为了调和健康，还为心智及灵性的提升，他们认为贪欲食饱者思智迟钝。
　　断食，瑜伽早期苦行之一，即舍食而修；后因佛陀影响得到改良。断在修行里叫做止或离，食为物欲方面的表达。这意思是说，停止或离开迷恋物质的外尘行为，让六根重回人性的清澈。
　　当人眼清澈后，头脑专注力增加，思维力敏捷；当人耳根清澈，能增闻博忆，升华觉知。因此，清澈之眼，喻为贵眼；清澈之耳，喻为福耳。
　　02，瑜伽轻断食和市面上的节食减肥、代餐减肥有怎样的区别？
　　很多人理解断食，就是以为不吃或者吃什么净食、果汁或琼浆等；其实吃与不吃与断食并无多少关系。断食本身是一门瑜伽修炼课程方法，修的是身业口意三业健康不良习惯，为达到改善生命健康的目的。
　　瑜伽中，断食排毒法需要经过减食.断食.复食的步骤，身体弱的人可以不全断，保持适度饮食），只喝清水或果汁，每天配合瑜伽特殊，增强气物运化、减脂排毒，通常一期可以减5-23斤，减后神清气爽、耳聪目明，记忆力增强，身心喜悦轻安。一般建议7天进行轻断食，前3天需要每天将食物减去三分之一的量，让肠胃适应接下来的轻盈，根据个人体质选择第4，5天全断或遵循老师安排，之后两天复食尤其重要，如果复食不做好可能会前功尽弃（首次需要在老师的指导下进行）。
　　打通女性朋友颈椎、子宫上下枢纽，气血充足顺畅，滋养你我好气色。
　　03，断食的好处及注意事项
　　瑜伽记载：人体生命需要通达，如心意通、气血通、食道通等，犹如农夫种植水田需要疏通渠道一样。断食能够让平时隐藏在身心八识田中的不良问题暴露出来，通过瑜伽训练方式加以改善，畅通渠道清理阻碍。因此，断食疗法是生命循环得以繁衍更新、康复自愈的行为准则；如今在西方发达国家，断食已成为很多白领养生的潮流 ，断食者因身心转变提升而增益增福！
　　瑜伽断食疗法系列功效：
　　1、改善气血动能促进代谢，减少贪婪食物引发的各种慢性疾病几率。
　　2、增强肠道功能运化食物吸收与排泄消除多余脂肪清理体内垃圾。
　　3、具有清理肠道毒素，美容养颜，让皮肤变得更具弹性和光滑靓丽。
　　4、调理胃囊大小，让肠胃充分得到放松休息，还肠胃本来胃觉功能。
　　5、让人获得清安状态，使头脑清晰、感官敏锐，记忆力增强等效应。
　　6、具有特别增强人身心意志控制力，因人的诱惑本能意识是吃。
　　7、可以获得精神愉悦，生活减压轻松、净化身心灵的意识觉知能力。
　　适合人群及禁忌人群
　　适合参加断食练习人群：如、便秘和宿便者、身体肥胖、经常积食不消化者、容易焦虑上火、容易长痘者、血压虚高、血脂高、酒精肝者；不能控制饮食贪吃、饮食无规律、常应酬吃喝者等…… 不适宜断食者：如孕妇、生理期影响严重者、低血糖低血压、贫血和肠胃重症者；甲状腺失调低下者。尿毒症、肝胆病、心脏病、精神意识障碍者等……注：对于任何长期服用激素类，或特定疾病药物者，不适宜突然中断药物治疗者等不得参加。对于肠胃疾患不严重，低血糖，低血压与贫血者参加断食课程，采取不断开食物，安排课程疗法调理予以改善。