练习阿斯汤加瑜伽是一种怎样的体验，刚开始练习阿汤出汗会比较多，现在汗慢慢地少了，应该是因为练习多了。并不是出汗多就不好，这都是一个过程。练习多了之后，就不只是肌肉在练习了，而是用呼吸在练习。一开始练习阿汤，练完一节课，第二天会肌肉酸痛。后来如果几天不练，再练一次阿汤，也会肌肉酸痛。但是现在不会了，因为在练习过程中，更专注呼吸了。
　　有人说，那是因为你现在动作很熟悉了，才能专注呼吸。不是的，当你下意识专注呼吸，你就能专注呼吸。不仅仅是饱满地呼吸就够了，更不是喉咙发出声音就够了，而是呼吸有没有流动起来。
　　呼气和吸气之间应该没有明显的停顿，而是连接的。断开的吸气和呼气就像一颗颗珠子，流动的吸气和呼气就像用线串起来的串珠。不会为了做到体式去让呼吸妥协，而是跟随呼吸，保持呼吸的饱满和流动，去努力，同时臣服于你的呼吸和身体，然后体式做不做的到随缘。
　　我发现，当真的专注呼吸，让呼吸流动，身体会充满气，到了每个角落，身体每个角落充满觉知。一开始很纠结，觉得一定要早上起来练习，因为那些、很多汤粉都是早上呀。但是有时候要坚持早上并不容易，没起来练习一天都气馁。后来不会了，早上没时间，就下午腾出时间呗。很多门外汉以为阿汤就是体操，就是炫酷。也有人说阿汤不强调正位，容易受伤。