阿斯汤嘎瑜伽也是如此，他要求练习者在自律中坚持规则，在精进中积蓄力量，累计能量，实现量变的转化达到各种程度的自由，甚至的自由。阿斯汤嘎瑜伽无疑非常适合现代人的各种状况，懒惰、懈怠、速成、捷径、傲慢、不实、骛远、求变、不耐。
　　他像试金石，检验所有进入瑜伽实修的人，是否做好充足的准备；又像照妖镜，将一切魔境都显露无遗。在他面前，一切虚伪与矫做都无处可藏。
　　因为，练习与否，功夫深浅，全在你有没有坚持练习，别人都能觉察出来。
　　因为，所有的一切经验或者体验，都来自于练习。
　　在练习里，你会理解所有的智慧教导，会获得自律、谦卑、满足、平静、喜悦，任何你想要的东西。
　　同时，在练习中，你也必须带着觉知，运用所有的智慧教导来练习，不执着、放下、接受。
　　只要你开始了练习，你已经开始了智慧之旅。