想必大家正准备着怎么进补，可是毫无顾忌的吃，难免会长胖，尤其是腹部腰部，所以秋季变“捉腰季”也正常，分享6个瘦腰的瑜伽体式。
　　赶快练起来
　　打造属于你的性感小蛮腰！
　　1，三角式
　　双腿分开约一腿长，右脚外展 吸气，手臂侧平举，脊柱延展 呼气，身体向右侧屈，右手撑地 左手指向天花板，转头看左指尖 保持8个呼吸，换边
　　2，战士2式
　　从三角式开始，屈右腿大小腿90° 双手侧平举，转头看右手指尖 保持8个呼吸，换边
　　3，斜板式
　　从下犬式进入，身体向前向下 脚后跟向后蹬，腿伸直 手臂伸直，保持8个呼吸
　　4，侧板式
　　从斜板式开始 整个身体向左侧打开 左脚放在右脚正上方，双脚并拢 髋部向上抬高，左手伸直 上下手臂一条直线，五指张开 保持8个呼吸，换边
　　5，半船式
　　坐立，双手指尖超前撑在臀部后侧 屈双膝，抬小腿平行地面 手臂前平举，保持8个呼吸
　　6，船式
　　从半船式开始 继续将双腿伸直 保持8个呼吸建议在早上练习更好促进新陈代谢
　　想要效果更快？每周保持4次