随着现代生活的发展，作为社会人，压力也越来越大，每天白天承受这不同的压力，然后晚上拖着疲惫不堪的身体回家，只有躺倒床上做梦的那一刻，才觉得世界的美好。对于这种情况，虽然只是日常的情况，但是久而久之，可能会让人产生一种疲劳综合征。所以，为了大家的健康，也为了大家能够有个好的状态去面对明天。小编推荐六个瑜伽体式给到各位朋友，希望你们能够每天下班之后，在家里坚持去做，希望能够给大家带来意想不到的效果。
　　生活瑜伽一式：仰卧束角式
　　仰卧束角式，有助于我们疏通阻塞的动脉，促进我们腹部血液循环，起到按摩和强健我们腹部器官的作用。
　　仰卧束角式
　　体式方法：
　　1、以手杖式坐立，将一个抱枕置于身后，让其小面的一侧抵靠臀部，而在其较远一端则放上一张折叠过的毯子。将两块木砖分别平方于髋部两侧。弯曲膝盖。两脚掌并拢，将两脚跟收向腹股沟，扣好瑜伽带并将其套在双肩上。
　　2、将瑜伽带下挪到腰部下方，然后将带子经由脚踝和大腿内侧，而后将其拉紧。双脚更靠近腹股沟一些。瑜伽带不要过紧或者过松，可以相应地调整扣子的位置。确保抱枕的一端碰触臀部，在每一侧大腿下方各放置一块木砖。
　　3、两手肘放在地面上，头部和背部落于抱枕上。务必让抱枕舒适地撑着你的整个背部和头部。脊柱应该处于抱枕的中心线上。双臂向两侧展开，掌心向上。放松全身，腹股沟向两侧外展。感觉骨盆区域的扩展以及脚踝和双膝的放松。起初，在此体式中停留1分钟。随着不断的练习，将停留时间延长至5-10分钟。
　　生活瑜伽第二式：加强背部伸展式
　　加强背部伸展式可以缓解我们下背部的疼痛，是脊柱能够更加灵活，进而镇静我们的大脑，起到静心的作用，让我们全身焕发活力。
　　加强背部伸展式
　　体式方法：
　　1、以手杖式坐立，双腿向前伸直，双腿并拢，双掌置于臀部两侧向下压，指尖朝前。
　　2、延展双臂到头顶，一直延展到与地板垂直，双臂平行，两掌心相对，脊柱伸展向上。
　　3、呼气，向前伸展双臂，用两手大拇指和第二、第三手指，抓住两侧大脚趾，眼睛向前看。
　　4、呼气，从下背部到两侧的腰部开始向前延展，双手伸展超过双脚，用左手抓住右手腕，反之亦可，在这保持30秒。
　　5、吸气，放松双手，保持脊柱下凹着抬起来，回到手杖式。
　　生活瑜伽第三式：坐角式
　　坐角式能够很好的放松我们因为压力而变得紧张的腹部肌肉。
　　坐角式
　　体式方法：
　　1、坐在地面上,双腿向前伸直。双腿逐渐向两边打开。注意自始自终都要保持双腿，双腿后面紧贴地面，用拇指，食指和中指抓住大脚趾。如果抓不到，可用食指和中指勾住大脚趾。
　　2、保持脊柱挺直，扩展肋骨。横膈膜向上抬。呼气，身体前屈，把头放在地面上。然后伸展颈部，把下巴放在地面上。 保持这个体式一段时间，正常呼吸。
　　生活瑜伽第四式：下犬式
　　下犬式，之前文章有提过很多次，这个体式，能够让我们的四肢得到更好的伸展，从而让我们的头脑获得平静和安抚。
　　下犬式
　　体式方法
　　1、四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方。
　　2、呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到高点，身体呈倒“V”型。
　　3、脚后跟用力向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线。
　　4、双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。
　　生活瑜伽第五式：束角式
　　束角式，在之前的文章中也有提到过，这个体式能够缓解我们僵硬的髋部和腹股沟等方面。