为什么建议你每天练习瑜伽战士系列，强健双腿力量，建立稳定的根基 灵活髋部，建立骨盆的力量和稳定性 提升耐力和核心力量，为高阶体式打基础 调动全身肌肉，消除赘肉，改善形体 锻炼专注力和平衡力，关注内在 展开手臂，增强自信心和勇气在战士系列中，包括三个经典体式：战士一式、战士二式和战士三式。一起来看看吧！
　　一、战士一式
　　练习步骤：
　　山式站立，双脚打开约一腿长 转右脚朝右，左脚微内扣 身体转向正右方，吸气延展脊柱 双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下 保持5-8个呼吸，换另一侧正误对比图：
　　体式功效：
　　缓解肩颈和背部的疼痛和僵硬，加强脚踝和膝盖的力量，同时减少臀部脂肪。
　　二、战士二式
　　练习步骤：
　　山式站立，双脚分开大于一腿长 转右脚朝右，左脚微微内扣 吸气侧腰延展，双手侧平举 呼气屈右膝，大小腿相互垂直 胸腔肚脐朝前，转头看右手指尖 保持5-8个呼吸，换另一侧正误对比图：
　　体式功效：
　　增强腿部肌肉，使腿部肌肉更为匀称。打开髋关节，增强臀部肌肉力量。同时打开胸腔，改善体态
　　三、战士三式
　　练习步骤：
　　山式站立，吸气手臂上举 从髋部为折点前屈，左腿向上抬 右大腿根向后推，左脚跟向远蹬 手臂、脊柱与左腿在同一直线 眼睛看向指尖方向，保持稳定正误对比图：
　　体式功效：
　　收缩和加强腹部器官，强健腿部，使腿部肌肉更为匀称，增强平衡力和专注感。