肩倒立是瑜伽姿势之母，是治疗大多数常见疾病的灵丹妙药，也是解毒和减肥的好方法。瑜伽肩部倒立的重要性怎么强调都不为过。  肩部倒置的好处 改善肩部和颈部的血液循环 肩倒立是一种倒置的三维类型，通过肩膀支撑整个身体的重量。锻炼时，肩部位于身体重心，使血液在肩部和颈部更顺畅地循环，有效消除肩部和颈部的压力。
　　促进身体平衡
　　当肩膀倒立时，身体呈现“三角形”状态。这种姿势锻炼肩部、腿部、臀部和四肢肌肉的力量和韧性，有效促进身体平衡感。 有利于气血流畅 当身体处于倒置状态时，体内的静脉血会在重力的作用下流向身体的各个器官，从而促进气血在全身的顺畅流动。它能缓解气滞血瘀的症状。
　　增强记忆力
　　肩倒立可以促进身体向大脑输送更多的血液和氧气，大脑的血液充分回流，从而可以有效调节大脑神经系统，使大脑处于相对活跃的状态。因此，长期坚持可以增强记忆力。 有助于调节不良情绪。 倒立在肩膀上的过程中，锻炼者会把全部精力放在身体上，然后欣赏运动带来的力量和活力，这样身体、心脏和精神都可以得到调节。因此，经常练习肩倒立可以使身体更轻，情绪更平和稳定。
　　肩关节内翻常见错误
　　然而，肩倒立也是比较容易出错的。看看下面的错误。你做了多少？ 颈部角度 错位:虽然颈椎的柔韧性能使神经传导更加顺畅，但是过度弯曲会导致肿胀创伤。 颈部损伤是瑜伽损伤中比较常见的部分，比如倒立和直立姿势做得不好。如果颈椎折叠超过90度，就会引起炎症。 如何解决:头部和身体之间的角度应该在90-110度之间。为了给脖子留出更多空间，肩膀放在毯子上，头放在垫子上。
　　提示:胸腔抬高是为了找到下巴来激活甲状腺，而不是下巴找到胸腔会导致颈部受伤。 肩部运动 错位:这个姿势倒立在脚和肩膀上，但是肩膀经常被忽略。锻炼者很容易只关注身体和地面之间的垂直位置。颈椎重量太大，很容易受伤。