阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时，疏通全身经络，活血养气，让你在练习过程中，调整体质，去聆听自己的身体，这就是阴瑜伽。分享一套如何利用墙壁在家里练习阴瑜伽，在适当的时候要借助辅助工具去延展，墙是个好辅具，关键是要学会如何利用。
　　1靠墙倒箭式
　　先靠近墙，屈膝坐立
　　慢慢滑动双腿到墙上，臀部尽量贴近墙
　　双腿可以选择并拢或分开与髋同宽
　　双手自然伸展在身体两侧，保持3-5分钟
　　2靠墙束角式
　　屈双膝，双脚掌心并拢
　　双膝向两边旁侧打开
　　手可以放在胸腔和腹部感受呼吸
　　保持3-5分钟
　　3靠墙快乐婴儿式
　　松开脚掌，双膝仍屈膝向旁侧打开
　　把脚底踩上墙，保持3-5分钟
　　4靠墙坐角式
　　双腿向旁侧打开伸直
　　双手放在身体的两侧
　　保持3-5分钟
　　5靠墙针眼式
　　双腿伸直向上，慢慢屈双膝
　　靠近腹部，将左脚放在右大腿上
　　保持3-5分钟，换另一侧
　　6
　　旁边放一块毛毯，俯卧
　　屈手肘，手肘小臂撑地
　　屈双膝，小腿和脚背贴墙
　　脚跟靠近臀部，保持3分钟
　　如果手肘不舒服，可以在手肘下方垫毛毯
　　拿开毛毯，慢慢将手推直
　　胸腔上提延展，保持3分钟
　　7
　　准备砖和抱枕分别放在胸腔和头部下方
　　双手在身体两侧自然伸展
　　双脚分开略大于髋部，脚尖外展
　　闭上眼睛，戴上眼罩，保持5-8分钟