如果你每天坚持练习1小时瑜伽，不仅减压养心、释放身心、全身舒畅、心绪平静、冷静思考，达到修心养性的目的；还会培养一种积极向上的生活方式，增强自信，保持活力，让生活更加幸福。
　　对于初学者，每周练习2-3次，每次1小时也是可以的，因为你的身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。
　　而对于大部分已经练习练习瑜伽很久的人来说，如果可以每天练习，那当然是好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1个小时练习瑜伽那当然是极好的。
　　01丨只有规律的练习，才能看到身心的改变
　　瑜伽对心灵的改善是建立在规律的练习的基础上的，只有持续的练习才能从而更好地回归角色，并坦然接受生活中的一切挑战。
　　02丨规律持续的练习，会让你的瑜伽带有仪式感
　　仪式感是对自己的一种用心，仪式感让你积极、乐观，在浮躁中发现别样的美。生活需要仪式感，瑜伽也需要。每天1小时走心的瑜伽相较于三天打鱼两天晒网的练习，会让你的瑜伽更有仪式感，而这种仪式感会更快看到瑜伽对你的改变。
　　03丨每天坚持练习，会让你体验到幸福感
　　当你一周瑜伽3次，一次1小时，可以很好保持身体活力，老年人还可以预防老年痴呆。
　　当你一周瑜伽5次，一次1小时，生理年龄就会远比实际年龄小，心态也会比从前更好。
　　当你一周瑜伽7次，一次1小时，自信心明显比其他人高，自信所带给她们的魅力是同龄不瑜伽女性所没有的，你的心情改善了，慢性疾病抵抗力更好了，生活能不美好吗？