瑜伽说，人人都可以练习瑜伽，除了懒人。但是，很多体式确实“臣妾做不到”怎么办？条条大路通罗马，每个人的起点不一样，在瑜伽路上走的路就不一样。每个体式都有不同的练习方法，可以简化，让它适合你现在的身体。说，不是让体式去练你，而是你去练体式。比如下面的10个瑜伽体式，就是用不同的方法简化体式。
　　1. 站立前屈
　　双脚打开与髋同宽，肩膀紧的同学可以双手抓住瑜伽带
　　2. 蝗虫式
　　抬起双腿、下巴、胸腔，肩膀紧的同学抓瑜伽带
　　3. 英雄式
　　英雄式可以很好拉伸身体前侧，躺不下去的同学可以坐在砖块上
　　4. 舞蹈式
　　舞蹈式考验平衡和柔韧性，髋部肩膀的打开，刚开始用瑜伽带练习
　　5. 指南针式
　　指南针式需要肩膀、髋部、大腿后侧的打开，可以用瑜伽带练习
　　6. 骆驼式
　　骆驼式需要脊柱的延展，开始时双手放在瑜伽砖上
　　7. 肩倒立
　　肩倒立做不了用瑜伽砖垫在骶骨上
　　8. 犁式
　　做完肩倒立建议做犁式，犁式一般比较简单
　　9. 鸽子式
　　半鸽子式如果髋部没打开、大腿外侧紧，坐在砖上方
　　10. 劈叉
　　如果做不了，可以做半神猴式，或者砖块放在大腿下方
　　所以说，瑜伽人人可以练，循序渐进，找到适合自己的变体即可。