瑜伽：适合自己的 才是好的 。适合与合适很多东西都讲求适不适合，比如选择适合的职业，适合的伴侣，适合的朋友等等。那么瑜伽，也是这样的道理，不要强求自己身体承受不住的的体式，适得其反，这不是瑜伽。各有不同，各有顿悟，这才是瑜伽。合适的瑜伽 从以下几方面开始。
　　练习
　　如果没有练习怎么能够越来越好呢？那我们需要知道的是什么？需要知道的是练习。但是我们需要做的是怎么练习？什么样的方式方法练习？什么样的状态练习？这个很重要。因为我们都知道，我们要的瑜伽不是说就是冲着结果来的，而是说这个过程让我们成长，让我们学习到很多。
　　专注 觉知
　　可以在心里先给它一个定义，看看自己怎么理解，理解之后你觉得应该怎么去做好，做到？可以回忆一下，瑜伽练习应该是身体、呼吸、意识要共同存在的，我们练习时是不是真正做到了，有时候我们自以为做到了，但是其实并没有真正的做到。所以这是一个觉知能力的问题，你是不是能真正的觉知到你的状态。
　　让你的身体 如乐器一般
　　身体如同一项乐器，必须被正确的弹奏，使更高深的音乐被弹奏出来。如果这把乐器形状不对或不正确，你如何指望它弹出优美的旋律？你只会听到不搭调的声音。身体就如同乐器一般。
　　瑜伽体位必须是稳固的，且能够带来极大的喜悦与舒适。千万不要折磨你的身体，也不要强迫自己做不舒服的姿势。姿势必须稳固且舒服。
　　忘掉你的身体 发现自然的舒适
　　舒服是什么意思？当你忘掉你的身体时就是舒服。如果你不断的记着身体，那不是舒服。重点是舒适，因为如果身体觉得不舒服，你无法渴望更深层次的喜悦。对任何一个想要到达内在狂喜的人而言，舒适的身体是基本的要件。
　　任何时候，当你的姿势是舒适的你就会感觉稳定。如果姿势不对，你会坐立不安，不断变换姿势。
　　记住：对你而言舒服的姿势，不一定适合你的左右邻居。每个人都是独特的，对你好的可能正好对其他某些人不利。
　　你必须要找到自己的姿势，舒适的感觉就是你的指导老师。如果你不断的尝试所有的姿势，总有一天你会不期而遇，找到刚刚好适合你的姿势。一但找到对的姿势，你内在的每一样东西都将沉静下来而进入宁静。
　　 =找到自己的瑜伽
　　试着找到自己的瑜伽。不要遵循任何规则，因为规则是平均值，所有的的条规都是平均值。对了解某些既定的事是好的，但绝不要遵循它们，否则你会不舒服。
　　你的感觉才是决定性的关键。你找不到比这个更明确的体位定义了：「姿势必须稳固且舒适。」
　　当身体真正处于舒适放松之中，身体之火不再摇晃；不动如山，突然间，就像时间停止一般，无风无雨，每一件东西东都静止下来，身体也不急着移动…安定、深度的平衡、沉稳、镇定…
　　从身体开始比较容易，因为那是外一层。当身体稳定，就可以进入新的层次。