中国人讲究，天时地利人和。练瑜伽，同样有最佳时间。合适的时间练相应的瑜伽，事半功倍。
　　按照传统，最适合练习瑜伽的时间，是早上和傍晚。更有严苛的说法是，日出之前，日落之后。
　　万物有阴阳，早上太阳升起为阳，晚上太阳落山为阴。
　　早上阳气上升，练习动态有力的阳性瑜伽，可以让身体充满活力。做简单的拉伸练习，可以唤醒身体，跟上时间的节奏。
　　傍晚阳气下降，适合缓慢放松的练习，可以练习冥想，让一整天的疲惫身心彻底放松。
　　瑜伽练习也有阴阳之分。
　　阴性的瑜伽练习，比如阴瑜伽，是深度拉伸的一种，是静态体式中的冥想，非常适合身体疲惫的时候练习，不需要很多的力量，只需要在体式中专注呼吸、冥想和身体的感受，从而打开疏通全身经络。生理期的朋友也可以练习，但要避开倒立类体式。
　　阳性的练习，比如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽，练习过程中会消耗体能，流大量的汗，更适合早上练习。练习结束后，需要做摊尸式，配合瑜伽休息术恢复身心能量。
　　关于瑜伽习练，传统的瑜伽有严格的安排：晨练体式打开身体，一天身体都是柔软的；午间适合收束，把能量聚集起来；晚上则适合观呼吸、冥想、唱诵。

　　我知道，许多朋友由于工作的特殊性，没有办法严格的按照传统的瑜伽时间来安排。
　　你可以遵循一个最基本的规则，规律一致的练习。根据自己的时间，把练习时间段固定下来，让身体有一个规律的恢复周期，让身体在规律练习的频度下逐步增强。