瑜伽系统之五大原则出于这个原因，古人发明了一套完整的系统来避免疾病和减缓衰老，并保持身体和精神功能的强壮。这就是「瑜伽系统」，一个简单而又自然的程序，包括以下五个主要原则： 适当的练习 Asanas体式 正确的呼吸 Prayanama呼吸控制 适当的休息 Savasana挺尸式 适当的饮食 Vegetarian素食 积极的思考和冥想 Vedanta and Dhyana吠檀多和禅定瑜伽是建立在“简朴生活，深入思考”信条上一种自律的生活。身体是灵魂的庙宇，它有一些特殊的要求，这些要求必须得以实现以让身体顺利运行，并提供很佳状态。
　　1.适当的练习
　　通过增加循环和柔韧性，担任着关节、肌肉、韧带、腱以及身体的其它部位的润滑工作。
　　2.正确的呼吸 当通过特别的瑜伽呼吸技巧（Prayanama）汲取时，这种能量得以释放以使身体和精神变得年轻。
　　3.适当的休息 当身体和精神持续超负荷地工作，它们的效率就会减低。休息是让身体重新“充电”的自然方式。
　　4.合理的饮食 给身体提供正确的饮食。食物、空气、水和阳光的很佳利用是必不可少的。
　　5.积极的思考和冥想 控制心的波动。让思想得以净化。可以通过思想的稳定和集中意识，控制低级自然。
　　另外研究表明：健康快乐的秘诀是保持 良好的人际关系。哈佛大学花了75年定位了724个人，发现了幸福的人生，都有一个共同特点，那就是保持良好人际关系——亲情、友情、爱情，不仅让我们内心觉得幸福，身体也会更加健康，这跟瑜伽所说的“连接”不谋而合。是时候瑜伽了，放下手机，和人面对面交流，和大自然融合，这才是保持健康提升幸福感的秘诀。
　　有时候，真理太过于简单，以至于被忽视。希望101岁时的我们，依旧能活出属于我们的精彩。想和这位瑜伽奶奶一样，101岁时依然精神矍铄、风姿依旧吗？