板式却是瑜伽中很有挑战性的体式之一，要想做好板式，是有一定难度的，初学者经常会发、板式看起来需要很强的手臂力量，练习时，手臂、背部、核心、大腿的力量都要启动，其中核心和背部的力量相对运用的要更多一些，这样手臂就不会压力过大，导致身体无法支撑，这个体式中核心力量非常重要。
　　说起核心力量，也是今天想要重点分享的，作为一个运动健身爱好者一定要知道核心力量。
　　要知道核心力量以及核心肌群的重要性，首先要知道核心肌群指的是那些部位？核心肌群是指胸部以下，臀部以上的部位（包括臀部）以及下背部这些部位都属于核心肌群，核心力量的主要功能是增强身体的稳定性，调节身体上下力量的平衡。
　　核心力量对于身体的保护性非常重要，它能保护脊柱，腰椎，髋关节等重要的关节部位，增强核心力量可以帮助预防许多关节性疾病，如腰间盘突出，脊柱关节炎，坐骨神经痛等等。
　　通过对核心肌群的锻炼，可以增加脊梁周围的肌肉，让身体看上去更加挺拔，充满精神，如果有弯腰驼背的情况，可以通过训练核心力量，让身体的变形得到矫正恢复。同时，还能稳定脊柱和骨盆，保持正确的身体姿态和重心，减少腰背疼痛等情况发生。
　　另外，民间有“腰为主宰”的说法，腰就像中枢一样，起到转换传递的作用，核心区是承上启下的枢纽与桥梁，可以构建完整的运动链，减小训练中关节的负荷，达到预防损伤的目的。如果核心区域的力量传导阻滞，则会使力量传达受阻，影响运动水平，反之，则可以起到承上启下，顺畅传递能量的效果。